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Discussione: quale split secondo voi è la migliore?

  1. #1
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    Predefinito quale split secondo voi è la migliore?

    ciao,vorrei sapere secondo voi quale tra queste è la split migliore.
    A)petto-spalle-tricipti
    B)gambe-addominali
    C)dorso-bicipiti
    oppure
    A)petto-braccia
    B)dorso-spalle
    C)gambe-addominali
    oppure
    A)petto-dorso
    B)gambe-addominali
    C)spalle-braccia
    oppure
    A)petto-bicipiti-addominali
    B)dorso-tricipiti-addominali
    C)gambe-spalle
    oppure
    A)petto-tricipiti-addominali
    B)dorso-bicipiti-addominali
    C)gambe-spalle

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da arnold873 Visualizza Messaggio
    ciao,vorrei sapere secondo voi quale tra queste è la split migliore.
    A)petto-spalle-tricipti 8
    B)gambe-addominali
    C)dorso-bicipiti
    oppure
    A)petto-braccia 5
    B)dorso-spalle
    C)gambe-addominali
    oppure
    A)petto-dorso 8
    B)gambe-addominali
    C)spalle-braccia
    oppure
    A)petto-bicipiti-addominali 2
    B)dorso-tricipiti-addominali
    C)gambe-spalle
    oppure
    A)petto-tricipiti-addominali 2
    B)dorso-bicipiti-addominali
    C)gambe-spalle

    Ho votato ognuna delle split.... ma scusa perchè non fai la scheda dell'altro gg? Perchè ti fai venire tutti sti dubbi?

  3. #3
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    Mah io credo che anche se uno debba fare una scheda da bber possa fare una roba del genere:

    lun: squat + panca + vari complementari

    merc: panca + stacco + vari complementari

    ven: stacco + squat + vari complementari

    così si lavora bene sui multiarticolare in maniera pesante e poi alla fine i complementari per lavorare bene sull'ipertrofia.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Mah io credo che anche se uno debba fare una scheda da bber possa fare una roba del genere:

    lun: squat + panca + vari complementari

    merc: panca + stacco + vari complementari

    ven: stacco + squat + vari complementari

    così si lavora bene sui multiarticolare in maniera pesante e poi alla fine i complementari per lavorare bene sull'ipertrofia.
    Sono curioso, come split è ottima!
    Tu che percentuali di carico reps sets ecc.. utilizzeresti?
    Come obbiettivo forza/massa, qualcosa tipo 5x5 ma che si adatti a questa split...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Mah io credo che anche se uno debba fare una scheda da bber possa fare una roba del genere:

    lun: squat + panca + vari complementari

    merc: panca + stacco + vari complementari

    ven: stacco + squat + vari complementari

    così si lavora bene sui multiarticolare in maniera pesante e poi alla fine i complementari per lavorare bene sull'ipertrofia.
    sei sicuro che i complementari servono per l' ipertrofia , mica per nulla è che non la sapevo questa cosa

  6. #6
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    Le migliori la prima e la terza (questa bisogna poi vedere com'è strutturata: può diventare ottima come discreta). La peggiore la penultima.

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