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Discussione: problemi con lo stacco

  1. #1
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    Infelice problemi con lo stacco

    allora, il mio problema è che non mi riesce bene lo stacco: sento il lavoro tutto su quardicipiti e lombali.
    come lo faccio? allora, parto dalla posizione accovacciata, il ginocchio sarà poco più in dentro della linea perpendicolare alla punta dei piedi. quando stacco non mi riesce tenere il bilancere a contatto con le tibie, e mi viene da tirare in su piuttosto che "buttarmi all indietro".
    provando un pò così però mi è sembrato che tenendo le tibie perpendicolari al suolo il lavoro si concentri molto meglio su i bicipiti femorali. mi sapete dire come si fa bene lo stacco?
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  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da ApprendistA Visualizza Messaggio
    provando un pò così però mi è sembrato che tenendo le tibie perpendicolari al suolo il lavoro si concentri molto meglio su i bicipiti femorali.


    non sono certo un esperto ma quello che mi è chiaro è che la sensazione deve essere quella di "affondare" i talloni nel suolo.
    le braccia devono essere quanto più perpendicolari possibile a terra. se le spalle superano le braccia sei sbilanciato in avanti e tiri tutto di schiena.

    se le ginocchia sono troppo avanti il bilanciere trova l'ostacolo delle ginocchia e quindi non puoi tirare verso dietro, ma devi necessariamente spostare il baricentro più in avanti e in questo modo usi di più i quadricipiti.
    cerca di guardare davanti a te, ti aiuta a non sbilanciarti in avanti.

  3. #3
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    fatti un filmato, è la cosa migliore
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  4. #4
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    Posso consigliarti di dare un'occhiata al diario di Lux,ha postato dei filmati e somoja (e altri utenti) gli ha dato ottimi consigli.Parti da li e se rivedi alcuni errori che fai tu il gioco è fatto!

  5. #5
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    si ci pensavo al filmato ma mi vergogno anche perchè verrei guardato male da tutti i fighetti della palestra. ieri mi sono fatto seguire dall istruttore e lui mi ha detto:
    "sbilanciati in avanti, ferma il bilancere all altezza del ginocchio" e stop. quando gli ho detto del bilancere controgli stinchi lui mi ha detto "non so, fammi sapere" ed è andato via... lol
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  6. #6
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    Probabilmente l'istruttore parlava grossolanamente degli stacchi rumeni, non dello stacco da terra.

  7. #7
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    si infatti gliel ho ripetuto penso mille volte ma EI!!! allora, io ho uardato questo video http://it.youtube.com/watch?v=8-O_MT...eature=related
    come lo reputate? se è così che si fa io lo canno: tengo le ginocchia avanti, quando spingo prima alzo il culo poi tiro su la schiena, è giusto? da terra, tibie perpendicolari al suolo, tiro su partendo dalle gambe, poi, prima di stendere le gambe mi "addrizzo" con la schiena poi chiudo le ginocchia giusto?
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