Originariamente Scritto da
+Dreamer+
Grazie!!!!! tornerò in palestra lunedì, fresco e riposato...iniziando dal giorno 3(visto che queta settimana lo salto)...poi farò il 2 e poi l'1.
Riposto la scheda modificata:
1° Giorno
PETTO
Panca Piana 5X5
Croci manubri inclinata 3x8-10
DORSO
Rematore con manubrio 5x5
Trazioni alla sbarra 3 serie
ADDOMINALI
Cruch appeso
2° Giorno
GAMBE
Squat 5x5
Leg Curl 2x6-7
Stacchi rumeni 2x8-10
Calf Polpacci 3x15
3° Giorno
SPALLE
Lento avanti 5x5
Tirate al mento con bilanciere 3x8-10
TRICIPITI
French Press 3x8
BICIPITI
Curl in piedi con bilanciere 3x8
LATERALI
Crunch laterale
Segnalibri