dopo mesi di massa, con una dieta adatta, ho aumentato il mio peso di circa 10 kg, ora ho raggiunto il peso che mi ero prefissato, a questo punto mi piacerebbe per un po' mantenere all'incirca questo peso, senza più incrementare, ma semplicemente definendo la muscolatura..
Nonostante l'incremento di peso la mia bf rimane cmq bassa perchè ero molto magro, quindi temo che una scheda di definizione classica, con attività aerobica, mi farebbe perdere parte dei risultati ottenuti..
ora sto eseguendo una scheda per massa da 2 sedute e una dieta classica per la massa suddivisa in sei pasti giornalieri; che tipo di allenamento e dieta mi consigliereste per ottenere questi risultati: mantenimento peso e definizione? grazie a tutti!!
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