Originariamente Scritto da
tha_redah
ragazzi io ho i problemi citati nel titolo.
leggendo le discussioni ho visto che di solito è stato consigliato di lavorare molto sul dorso e meno sul petto.
visto che non posso aumentare molto i volumi sul dorso(lo alleno una volta a sett. con + o - 10 serie da 6-10) perchè è il muscolo che cresce più facilmente e quindi è anche il meglio sviluppato ho deciso di lavorare meno sul petto.
per quanto riguarda il petto avevo pensato di fare solo mezze alzate e croci chiaramente con volumi inferiori al dorsale.
per il dorso non sapevo invece su cosa concentrarmi:
-lat
-pulley
o notato che un buon esercizio potrebbe essere il rematore a busto flesso
alla multipower perchè fa lavorare molto bene la parte alta della schiena.
P.S.:quanto sono importanti i trapezi ai fini della risoluzione di questo problema???
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