Qualcuno di voi, mi può spiegare la corretta esecuzione del rematore con bilanciere?
Mr Italia
In Stretching
Rematore bilanciere
Qualcuno di voi, mi può spiegare la corretta esecuzione del rematore con bilanciere?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Solito riferimento a exrx.net.
Ottimo viceversa il riferimento a bodybuilding.com, con i video in WinMedia o Real Player. Da notare come il soggetto, a differenza di quello su ExRx, abbia un'iperestensione lombare (cul° in fuori).
http://www.bodybuilding.com/fun/exer...er+Barbell+Row
Ovviamente si può variare la presa. A me piace molto quella supina, con ottimo coinvolgimento dei bicipiti.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Vero zio, ma in teoria il secondo non riappoggierebbe il bilanciere a terra
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Di solito stacco il bilancere da terra con i dorsali e posiziono la schiena a 90 gradi! Quei due rematori li vedo blandi. Nel primo c'è un cheating pauroso!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Il problema del secondo rematore è che tiene il bilanciere troppo distante dal corpo, con minore coinvolgimento del gran dorsale.
@ Nem: il rematore non è per forza con riappoggio. Anzi il rematore con riappoggio è un' ECCEZIONE al rematore normale. Il primo esempio postato dallo zio: in realtà se vedi bene NON RIAPPOGGIA!!! Ma tocca e riparte subito... in pratica non spezza l'esecuzione, che resta continua...
Il problema del primo rematore, oltre alla mancata iperestensione, risiede nella mancata adduzione delle scapole.
Mr Italia
In Warm-Up
secondo me il tipo del primo video ha un'esecuzione terribile: la schiena deve rimanere parallela al terreno e soprattutto IMMOBILE!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
A me sinceramente sembra che riappoggi
Io comunque per riappoggio intendo che lo posa a terra pauza di mezzo secondo e si ritira su.
Mr Italia
In Stretching
a questo punto qualcuno ha un video di un rematore decente?
Sergio Oliva
In Pre Gara
non è che c'è una regola precisa, ossia che la schiena dev'esser parallela al terreno o no, in genere si varia per fare un lavoro differente.
pure il rematore stile yates è un rematore eppure è quasi in piedi, ma questo permette di utilizzare un carico da paura e di lavorare nella zona alta del dorsale includendo il trapezio,...insomma, si varia angolazione, presa, appoggion non appoggion per far lavori differenti....l'ideale sarebbe sempre iperestendere la schiena e addurre le scapole, così il coinvolgimento sarebbe maggiore e il tempo in tensione notevolmente incrementato.
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Stretching
per stimolare maggiormente il dorso che tipo di posizione dovrei impiegare?
Sergio Oliva
In Pre Gara
parallelo al terreno e un po' sopra il parallelo vanno bene, con le scapole addotte e la schiena iperestesa.....se lo fai così il carico ne risente un pochino forse ma la stimolazione è più completa..........
nei prossimi mesi varierò, un remo leggero dove la contrazione è basilare e un altro più grezzo a basse reps dove carico e tiro un po' più alla maiala (senza far cose oscene ovviamente, ma quasi eheheheh)
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Stretching
bella l'idea della "maiala"mi sa che prendo spunto....
la prima immagine è un po fatta a kaz ma rende l'idea, cmq sono 3 immagini in sequenza...non è che riappoggia, è che riparte dalla 1° immagine in cui il bilancere era a terra...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sicuramente, ma il fatto è arcinoto, la tecnica utilizzata dalle gif animate di Exrx non è eccellente (eufemismo).
Io non riappoggio fra una rep e l'altra. Ma io non sono certo MR Rowing.
Sergio Oliva
In Pre Gara
Ma nemmeno Rowan.....Atkinson vero??? Per fortuna....ehehehe....
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Personalmente mi trovo bene anche con il rematore usando la barra EZ, per chi non ha troppa elasticità di polso la variante Yates o a presa supina può risultare scomoda con grossi carichi. Il rematore EZ mi ha permesso carichi maggiori degli altri 2, altra variante che ho provato è con bilanciere a presa nautra. Me lo sono costruito ma lo vendono ed onestamente lo trovo un buon esercizio. Tuttavia l'esecuzione con appoggio del bilanciere a terra non la vedo di buon occhio, preferisco tenerlo sospeso tenendo il culo in fuori e la lordosi lombare fissa. In fase eccentrica scendo rilassando parzialmente le scapole e tenendo il bilanciere vicino alle gambe (cosa importante secondo me, dato che "lasciandolo" si allontana dal corpo ma aumenta di molto la leva sulle vertebre lombari) fino alla quasi completa estensione delle braccia, dopodiché ad inizio concentrica richiamo in adduzione le scapole mentre mi concentro ad avvicinare i gomiti al resto del corpo, non tanto tirando di bicipite. In piena contrazione le scapole sono chiuse ed il bilanciere tocca la parte alta dell'addome, credo che questa forma d'esecuzione sia buona per un coinvolgimento pieno dei muscoli della schiena.
Permessi di Scrittura
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