Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 17

Discussione: dubby sul full body

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2007
    Messaggi
    116

    Predefinito dubby sul full body

    ma se faccio una skeda d full body quanti esercizi per gruppo muscolare devo mettere?

    e sopratutto devono essere sempre gli stessi gli esercizi o li devo cambiare?
    nel senso se faccio una skeda d allenamento A poi devo farne anche una B?
    cioè devo fare A-giorno d riposo-B- giorno d riposo- A-

    oppure

    A-riposo-A-riposo-A

    spero d essere stato chiaro!

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Perchè dubbY con la Y?

    Comunque se è una fullbody può essere anche una A-B-A, dove nella seduta A ci sono i multiarticolari pesanti e nella B i complementari, praticamente come il FICO di zio. Oppure semplicemente una A con variazione di volume e intensità di seduta in seduta.

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2007
    Messaggi
    55

    Predefinito

    Se fai solo A è una full-body... A poi B diverrebbe una split-routine nella quale andresti ad allenare gruppi muscolari differenti in 2 sedute .
    In un allenamento full-body dovresti inserire un esercizio per gruppo muscolare, preferibilmente i fondamentali: squat, stacchi, panca, sbarra, lento avanti/arnold press, addome.

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Beh non è detto Energy Store potrebbe fare una seduta A con multiarticolari pesanti e la B con complementari dove allena tutto il corpo, ora cerco la discussione di zio (poi mi dai la % ).

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2007
    Messaggi
    55

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    ... dove nella seduta A ci sono i multiarticolari pesanti e nella B i complementari
    personalmente preferisco questa alternativa alla full-body, andando appunto ad allenare nello specifico anche i complementari

  6. #6
    Data Registrazione
    Dec 2007
    Messaggi
    55

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Beh non è detto Energy Store potrebbe fare una seduta A con multiarticolari pesanti e la B con complementari dove allena tutto il corpo, ora cerco la discussione di zio (poi mi dai la % ).
    si infatti ti avevo appena risposto...

  7. #7
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

  8. #8
    Data Registrazione
    Dec 2007
    Messaggi
    116

    Predefinito

    ringrazio per le risposte

    però vorrei sapere la differenza tra allenamento intenso e allenamento voluminoso

    un altra cosa: ma il full body è efficace? nel senso i muscoli non si sviluppano meglio dividendo i gruppi muscolari ad esempio in 2 giorni e facendo 2-3 esercizi per gruppo?


    cmq la Y in dubby l'ho messa per attirare l'attenzione!!!!
    Ultima modifica di sinedie; 28-01-2008 alle 03:33 AM

  9. #9
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Messaggi
    423

    Predefinito

    L'efficacia di un metodo di allenamento è individuale...io ho provato il FICO Method e ho avuto ottimi risultati, allenamdomi 4 volte a settimana, A-B-A-B.
    Ricorda, se cominci questo allenamento non mollare fino alla fine, e dopo 1 mese circa fai una settimana di scarico perchè è molto pesante, soprattutto la seduta B

  10. #10
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da sinedie Visualizza Messaggio
    ringrazio per le risposte

    però vorrei sapere la differenza tra allenamento intenso e allenamento voluminoso

    un altra cosa: ma il full body è efficace? nel senso i muscoli non si sviluppano meglio dividendo i gruppi muscolari ad esempio in 2 giorni e facendo 2-3 esercizi per gruppo?
    Le full body sono efficacissime, provare per credere

    La differenza tra allenamento voluminoso e intenso è che il primo è un allenamento a buffer con molti set, il secondo è quasi sempre a cedimento e con tecniche particolari di intensificazione e con meno volume (sets).

    Spero di essere stato chiaro.

  11. #11
    Data Registrazione
    Dec 2007
    Messaggi
    116

    Predefinito

    si sei stato molto chiaro, ma non ho capito l'applicazione

    cioè quando si usa un allenamento voluminoso e quando uno intenso?

    e cosa è l'allenamento in multifrequenza?

  12. #12
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Ora spedisco 0,5 Kg. di ghisa ad Alexteo e a Nem...

  13. #13
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Messaggi
    423

    Predefinito

    bella...ma se poi ne invii altri faccio la raccolta!
    "Costruisci la tua palestra in casa" diretto da Sandro Mayer

    A parte gli scherzi...sarà anche come dici un allenamento non nuovo, ma a me ha dato ottimi risultati..in 1 mese quindi tutti dovrebbero provarlo!

  14. #14
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da sinedie Visualizza Messaggio
    si sei stato molto chiaro, ma non ho capito l'applicazione

    cioè quando si usa un allenamento voluminoso e quando uno intenso?

    e cosa è l'allenamento in multifrequenza?
    Allenamento in multifrequenza significa allenare lo stesso gruppo muscolare più di una volta a settimana, variando volume e intensità (sets e carico).

    Alla prima domanda beh sta a te decidere..cosa è meglio per te se un allenamento voluminoso o intenso, qua bisogna sperimentare e sentire che cosa è meglio per il proprio corpo

  15. #15
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da alexteo Visualizza Messaggio
    bella...ma se poi ne invii altri faccio la raccolta!
    "Costruisci la tua palestra in casa" diretto da Sandro Mayer

    A parte gli scherzi...sarà anche come dici un allenamento non nuovo, ma a me ha dato ottimi risultati..in 1 mese quindi tutti dovrebbero provarlo!
    Son contento ! Che cosa hai ottenuto ?

Discussioni Simili

  1. SPLIT o FULL-BODY?
    Di hardgainer nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 27-03-2004, 02:26 AM
  2. full body-massa
    Di conteduca85 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 31
    Ultimo Messaggio: 10-02-2004, 04:57 PM
  3. come programmare una full body
    Di sandrokan nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 50
    Ultimo Messaggio: 14-01-2004, 01:55 AM
  4. full body
    Di the rock75 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 14-10-2003, 04:32 PM
  5. ma le full body.....( 4ca) e tutti
    Di obelix nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 24-01-2003, 10:25 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home