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Discussione: allenamento lento

  1. #1
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    Predefinito allenamento lento

    stavo pensando un allenamento in super slow per mettere forza e massa voiu cosa ne pensate lavorando sui fondamentali e tutti gli altri esercizi

  2. #2
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    tutto dipende da quante serie e rip fai e la velocità con cui vuoi farle..in ogni caso avrai un tempo sotto tensione del muscolo che potrà essere piu o meno allenante

  3. #3
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    se vuoi variare l'allenamento, giocare sulla velocità d'esecuzione degli esercizi può essere un buon cambiamento, ma come tutto prima o poi lo stimolo si esaurisce

  4. #4
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    Sono leggermente scettico, comunque ragazzi inutile che ci giriamo intorno per diventare grossi e forti le cose son sempre le solite:

    - multiarticolari PESANTI
    - progressione del carico
    - multifrequenza

    Penso di aver detto tutto, se qualcosa non è chiaro dimmi pure

  5. #5
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    be direi che sie un po vecchios tile anche perche hanno fatto dei test su questa cosa e dicono che so usciti i bisonti comuqnue visto che io l allenamento pesante non lo posso fare chiedo se qualcuno sa dirmi qualcosa

  6. #6
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    Superslow sono 10" di TUT a rep...imho basta molto meno...

  7. #7
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    imho 10'' di tut a rep non ce la farei neanche sotto tortura a farli...

    Comunque master mirko perchè non puoi fare l'allenamento pesante?

  8. #8
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    se vuoi diventare forte nella fase attiva esplodi più che puoi....
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Sono leggermente scettico, comunque ragazzi inutile che ci giriamo intorno per diventare grossi e forti le cose son sempre le solite:

    - multiarticolari PESANTI
    - progressione del carico
    - multifrequenza

    Penso di aver detto tutto, se qualcosa non è chiaro dimmi pure
    A parte la MULTIFREQUENZA, sono d'accordo

  10. #10
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    quindi per te per allenar la forza è meglio una volta a settimana....?
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  11. #11
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    non vedo l'ora di conoscere qualcuno che solleva i miei carichi (per nulla particolari) con pochi anni di allenamento senza essersi allenato in multifrequenza.

  12. #12
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    somo sarei curioso pure io, credo che la multifrequenza sia la base dopo i carichi pesanti ovviamente e la tecnica corretta..e vabbè mettiamoli sullo stesso piano!

  13. #13
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    l avro gia detto molte volte non posso carichi pesanti per problemi alla schiena nel mioc aso cifosi quindi per evitare cose vorrei fare carichi leggere ma molto lentamente e chiedo se e utile

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    non vedo l'ora di conoscere qualcuno che solleva i miei carichi (per nulla particolari) con pochi anni di allenamento senza essersi allenato in multifrequenza.
    Vorrei far presente a tutti i BII ecc ecc che non è somoja che si è alzato ed ha statuito la multifrequenza...
    la multifrequenza è un CAPOSALDO dell'allenamento per la forza sia russo (per non dire bulgaro e dell'est in generale), sia occidentale

  15. #15
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    è si,.....e ci sarà un motivo se s'allenano tutti così...no ???
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

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