Innanzi tutto saluti tutti gli utenti del forum.
Ho 42 anni e mi alleno anche se in modo incostante da circa 6 anni.
Altezza 165 cm
Peso 68 Kg.
Composiz.corp. 15% Circa
Massimali
Panca 102 Kg.
Stacco 125 Kg.
Squat 130 Kg.
Da quest’anno ho ricominciato ad allenarmi in palestra invece che a casa. Ho chiesto al trainer un programmi di forza e lui mi ha rifilato una scheda tutta piramidali 12-10-8.
Ora io ho visto sui vari forum schede di forza vario genere ma sinceramente non so’ da che parte iniziare visto che questo tipo di allenamento non ne l'ho mai seguito.
Vi chiedo cortesemente di indicarmi quale metodo utilizzare magari con delle schede di esempio o dei link da visitare che trattano l’argomento e dei libri.
Saluti di nuovo e grazie e scusate per il disturbo.
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