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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Allenamento istintivo "Programmato"

  1. #1
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non   collegato Mr Italia
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    Predefinito Allenamento istintivo "Programmato"



    Se la progressione dei carichi l'ago della bilancia, la variazione sistematica dei work out puo' essere la bilancia!
    Per mantenere viva una scheda presagibile una qual variazione ad ogni sessione per un determinato gruppo muscolare?... esso puo' avvenire con piu' o meno serie ma anche con esercizi diversi e se si scegliesse un gruppo di esercizi per ogni gruppo muscolare svolgendoli a rotazione work out dopo work out tipo le 3 panche per il petto (piu' qualche esercizio d'isolamento) o i curl con manubri/bilancere variando la presa martello con rotazione ecc ecc... per i bicipiti o alternando la pressa allo squat per i quadricipiti oppure si potrebbe ruotare l'ordine degli stessi o addirittura svolgere un solo esercizio ma fare 5 o piu' serie. Insomma variare ma con razionalita' anche di poco ogni nostra sessione non potrebbe evitare stalli?
    Parlando con molti atleti natural a loro dire questo uno dei pochi sistemi validi per avere una qual progressione sia in termini di ipertrofia (quella che noi cerchiamo) come di forza.


    __________________
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

  2. #2
    Goku77 non   collegato Mr Italia
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    Variare sistematicamente ad ogni seduta non lo trovo produttivo ma deleterio anche al fine di monitorare quello che pu funzionare o no.
    Variare sistematicamente anche di poco ma ongi 3-4-5 settimane allora pu andare bene.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  3. #3
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non   collegato Mr Italia
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    Ecco molti invece non la pensano proprio cosi' Goku.
    Variare, magari di poco (basta semplicemente l'ordine degli esercizi o magari il nr di serie) ma variare.
    ciao
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

  4. #4
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non   collegato Arnold Schwarzenegger
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    Sono daccordo per goku soprattutto per quanto riguarda il monitoraggio...di certo risulta + difficile stabilire cosa sia pi produttivo per noi se non adottiamo le solite metodiche per un determinato periodo, per il resto sono uno cha varia :-) ...per fare un esempio posso sostituire la panca piana con le distensioni con i manubri.

  5. #5
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non   collegato Mr Italia
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    Il discorso reggerebbe se facessi oggi panca e poi per 3 mesi non la faccio piu' perche' faccio esercizi diversi ma qui il discorso un altro cioe' prendere un gruppo di esercizi per muscolo e ruotarli oppure semplicemente variare le serie e/o le ripetizioni ma gli esercizi per gruppo muscolare alla fine sono sempre quelli cioe' quelli piu' adatti a me.
    ciao
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

  6. #6
    Sherko non   collegato Moderatore
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    E se invece l'organismo non vuolo variazioni.............mi spiego, mettiamo il caso che c' un particolare workout che funziona alla perfezione, perch sostituirlo?, parlo per l'esperienza che ho con l'allenamento del petto, ho provato a cambiarlo, ma non mi dava i risultati di quello di prima, sono tornato al vecchio e mi sento proprio bene...............Ovviamente per tutti gli altri gruppi muscolari sono costretto a cambiare a volte anche radicalmente per avere un buono stimolo.

    Sherko.

  7. #7
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non   collegato Mr Italia
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    Originally posted by Sherko
    E se invece l'organismo non vuolo variazioni.............mi spiego, mettiamo il caso che c' un particolare workout che funziona alla perfezione, perch sostituirlo?, parlo per l'esperienza che ho con l'allenamento del petto, ho provato a cambiarlo, ma non mi dava i risultati di quello di prima, sono tornato al vecchio e mi sento proprio bene...............Ovviamente per tutti gli altri gruppi muscolari sono costretto a cambiare a volte anche radicalmente per avere un buono stimolo.

    Sherko.
    Ovviamente la variazione non deve essere un obbligo ma un arma in piu' per "sorprendere" i nostri muscoli.
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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