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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Miglior abbinamento

  1. #1
    Jack Burton non   collegato Principiante
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    Dec 2002
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    21

    Molto dubbioso Miglior abbinamento



    Dunque...andando in palestra 3 volte a settimana e dovendo fare pettorali, bicipiti, dorsali, tricipiti, spalle, gambe ed addominali, quale secondo voi la migliore suddivisione del programma???

    Devo aggiungere che per quanto mi riguarda eviterei di fare gli addominali insieme alle gambe...
    Ultima modifica di Jack Burton; 16-12-2002 alle 10:49 AM

  2. #2
    Goku77 non   collegato Mr Italia
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    223

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    Puoi provare un classico Petto/Spalle/bicipiti Gambe/lombari

    Dorso/Tricipiti/Addome.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  3. #3
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non   collegato Arnold Schwarzenegger
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    Goku77 Come vedi invertire i tricipiti con i bicipiti ? (negli abbinamenti che hai scritto)

  4. #4
    Jack Burton non   collegato Principiante
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    Quello che mi chiedo, da sempre, :

    se io faccio i dorsali, ad esempio, uso e stresso pure i bicipiti....ecco... meglio finirli di stancare fancendoli...oppure dopo il dorso fare i tricipiti, andando a fare i bicipiti in un'altra seduta(magari, con il petto???).

  5. #5
    BigTruck non   collegato Principiante
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    Dec 2002
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    32

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    jack,
    sonop due scuoledi pensiero diverse ma entrambe efficaci. C' chi preferisce affaticare il bicipite con i dorsali in modo che poi bastino 2-3 serie di bicipiti per demolirli e chi preferisce dedicare loro una seduta apposta

  6. #6
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non   collegato Mr Italia
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    Non sono scuole di pensiero, difficilemente un BBer mantiene gli stessi abbinamenti per tutta la vita ma non per questo cambia scuola di pensiero.
    Piuttosto direi che l'abbinamento deve rispecchiare la finalita' della scheda, ad esempio in una scheda in cui enfatizzi molto il recupero per distretti per vari motivi quali un discreto volume, una scarsa capacita' di recupero fisiologico o semplicemente per stressare intensamente molti muscoli puoi usare un abbinamento :

    petto/spalle/deltoidi
    schiena/bicipiti
    gambe/addome

    L'addome mettilo dove ti pare se non ti piace con le gambe.

    Un abbinamento del tipo suddetto elimina le sovrapposizioni muscolari quasi totalmente (totalmente impossibile)

    Mentre un altra suddivisione:

    petto/schiena
    spalle/braccia
    gambe/addome

    magari puo' essere utilizzata per sfruttare il maggior lavoro sulle braccia ma cio' presagisce un maggior recupero in quanto le sovrapposizioni sono evidenti.

    ciao
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

  7. #7
    L'avatar di weareblind
    weareblind non   collegato Mr Olympia
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    Gambe da sole / petto bicipiti addome / dorso spalle tricipite
    Un po' telegrafico ma io farei cos. Ciao!
    We are blind to the world within us waiting to be born

  8. #8
    Goku77 non   collegato Mr Italia
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    Originally posted by Gio
    Goku77 Come vedi invertire i tricipiti con i bicipiti ? (negli abbinamenti che hai scritto)
    Puoi provare, nel modo che dici un abbinamento pi classico ma poi dipende dal recupero distrettuale.
    Di certo facendo come l'abbinamento da me consigliati fai i bicipiti e i tricipiti due volte alla settimana anzich una soltanto e per via del recupero distrettuale maggiore dei bicipiti e tricipiti potresti avere pi risultati, ma poi dato che le regole non sono assolute sta a te sperimentare.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

 

 

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