Una curiosità sui doms...

**americanbadass** · 10-01-2008, 12:38 PM

ciao a tutti ragazzi...volevo chiedervi questa cosa:

alcune volte mi capita che dopo avere fatto allenamento la sera abbia riunioni o impegni che mi fanno tornare a casa e andare a letto verso le 2 o le 3...chiaramente quando questo succede il giorno dopo sto a letto fino a tardi e dormire cmq un buon numero di ore...ora...nonostante questo, quando si verificano queste occasioni il giorno dopo non mi vengono i doms...

del tipo...ieri notte mi sono addormentato verso le 3 stamattino mi sono svegliato alle 12, ma 0....

ora so che i doms non sono collegati alla crescita, ma come mai succede questo???

**tattoos** · 10-01-2008, 12:40 PM

In realtà, i DOMS non sono collegati alla crescita...

**americanbadass** · 10-01-2008, 12:45 PM

questo lo so...mi chiedevo però come mai si verifica l'episodio sopra descritto..

**tattoos** · 10-01-2008, 12:47 PM

Scusa, sono io che sono rincojonito e ho letto esattamente il contrario di quanto hai scritto !

**Sorma** · 10-01-2008, 12:54 PM

Bah, i DOMS dipendono dalla frequenza con cui ti alleni... Tu magari ricolleghi il tutto ad altre circostanze, ma l'unica circostanza rilevante mi pare essere quella.

**americanbadass** · 10-01-2008, 01:43 PM

in che senso sorma??'

**Alphagamma** · 10-01-2008, 02:19 PM

Originariamente Scritto da americanbadass

in che senso sorma??'

Mi intrometto positivamente

"La causa principale del DOMS è il danno muscolare indotto da contrazioni muscolari eccentriche (o negative) pesanti."
La causa secondaria è l'esaurimento o lo scompenso idrosalino presente nei muscoli allenati.
Ci sono varie cause terziarie ma trascurabili.

Dipende dal lavoro svolto e dall'intensità unite alle capacità di ripristino dell'organismo, in ultimo dalla frequenza\infrequenza. I DOMS sono il segnale d'allarme che richiama gli ormoni IGF-1 (locale) e gH a svolgere il lavoro anabolico.

Questo xò avviene molto più frequentemente in cicli di Massa piuttosto che in cicli di forza. In massa è molto frequente vedere usare negative, ricerca dell'acido lattico, cioè tecniche che alla fin fine portano ai doms.

Cmq pure gli allenamenti di forza possono provocare qualche DOMS a casua dello squilibrio idrosalino, difficilmente per accumulo di acido lattico (visto che si lavora di forza).

Segno di Buono\Cattivo lavoro? Non è segno di niente, forse è quasi un sintomo di non supercompensazione ma direi una cazz***. Sicuramente è un segno che ti fa capire che ti sei fatto il c*** in palestra.
Xò non dice se l'allenamento svolto è stato proficuo in termini di stimolazione verso la crescita. Prima il corpo pensa a RISTABILIRE L'EQUILIBRIO a livello prima dell'allenamento.

L'allenamento è lo stimolo per la crescita. I DOMS sono lo stimolo per la RISTABILIZZAZIONE (principio dell'osmosi\ormesi).

HELP, mi faccio paura da solo. IHIH

**fifty** · 10-01-2008, 03:59 PM

Quindi? se un individuo non ha i DOMS, secondo te era meglio che stava a casa a giocare a carte

?

**Alphagamma** · 10-01-2008, 04:09 PM

Assolutamente NO, non ho detto questo !

Ho detto che DOMS e ALLENAMENTO non sono così direttamente collegati come molti pensano. Se ti alleni bene non è detto che tu abbia DOMS, non sono sinonimo di crescita ma solo di riequilibrio osmotico. PUNTO.

I DOMS puoi averli come no, questo non dice nulla sul tuo allenamento!

Più sei un'atleta avanzato meno senti i doms xkè recuperi meglio i prodotti di scarto. Poi i doms sono una cosa nervosa non fisica.

**fifty** · 10-01-2008, 04:17 PM

3D a mio parere esaustivo

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ht=DOMS&page=2

**Alphagamma** · 10-01-2008, 04:28 PM

Originariamente Scritto da fifty

3D a mio parere esaustivo

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ht=DOMS&page=2

Ergo...ho ragione!

**Sorma** · 10-01-2008, 04:41 PM

Originariamente Scritto da americanbadass

in che senso sorma??'

Da profondo ignorante di fisiologia/biologia che sono, ho scritto quale può essere un fattore ESOGENO che è CONCOMITANTE l'insorgere di DOMS. Riporto in parte anche la mia esperienza a riguardo: quando è da una settimana che non mi alleno (es. scarico passivo) e riprendo subito con esercizi abbastanza intensi, il giorno successivo accuso DOMS notevolissimi. Quindi i DOMS e la frequenza di allenamento, IMHO, sono correlati in qualche modo. Stop.

**Alphagamma** · 10-01-2008, 05:00 PM

Più ti alleni frequentemente più metti in crisi il tuo sistema di recupero, dopo un po' di volte xò ritorna a regime e non senti più doms. Ecco xkè ricominciando dopo una pausa ti ritornano i doms, pensavo fosse chiaro dai messaggi precedenti quando parlavo di recupero.

Non voglio fare il saccente, non mi si addice , ma questo è quanto sò e ci credo! Inoltre vedo che tutti voi dite la stessa cosa mia, anche se non ve ne accorgete.

Dico questa e chiudo.
STIAMO DICENDO TUTTI LA STESSA COSA, chi per esperienza chi xkè l'ha letta.

LA STESSA COSA