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Discussione: Cambio Palestra

  1. #1
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    Ciao a tutti ragazzi, sono stato un po assente in questo periodo per motivi vari!!!!!

    Innanzitutto vi dico che il problema con i Reni in realtà non era un problema ma è tutto normale!!!

    E che finalmente ieri mi sono iscritto in un altra palestra, per trovare nuovi stimoli!!!
    Non ho iniziato ad allenarmi perchè l'istrutto che è li mi ha detto che prima di tutto deve vedere i miei massimali e quindi ho fatto i massimali per petto, dorso e gambe, e precisamente in questo modo:

    Riscaldamento 5 minuti di vogatore
    Riscaldamento petto panca bassa 38 kg 1x15

    Ricerca massimale panca bassa petto
    2x10 68 kg
    1x20 68 kg

    Riscaldamento dorso Lat machine 1x 15 30 kg

    Ricerca massimale LAT MACHINE dorso
    2x20 70 kg
    1x25 70 kg

    Ricerca massimale Squat guidato GAMBE
    2X20 75KG
    1X30 75KG


    Che mi dici in merito a questo primo giorno!!!!!

    Saluti a tutti

    Diego

  2. #2
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    Direi che non sei finito tanto bene

    Ti ha fatto fare delle serie da 20-30 ripetizioni per calcolare i massimali?
    Va bene il metodo indiretto....ma così mi sembra un pelo eccessivo.

    Poi cercare i massimali il primo giorno che riprendi a fare pesi direi che non ha molto senso.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Zizzo Visualizza Messaggio
    Direi che non sei finito tanto bene

    Ti ha fatto fare delle serie da 20-30 ripetizioni per calcolare i massimali?
    Va bene il metodo indiretto....ma così mi sembra un pelo eccessivo.

    Poi cercare i massimali il primo giorno che riprendi a fare pesi direi che non ha molto senso.

    No no... le ultime serie le ho scritte io... dovevo arrivare fino a quando ce la facevo!!!!

    Non è che ho ripreso a fare pesi... non ho mai smesso, ho solo cambiato palestra!!!!!

  4. #4
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    Non voglio sapere che cosa è lo squat guidato

    speak softly and carry big sticks...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Non voglio sapere che cosa è lo squat guidato

    Oddio di sicuro non è quello il termine!!!! cmq intendo lo squat non a corpo libero ma quello che ha le guide!!!!!

  6. #6
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    Ma hai fatto una serie da 30 ripetizioni di squat al multipower con 75kg?


  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Zizzo Visualizza Messaggio
    Ma hai fatto una serie da 30 ripetizioni di squat al multipower con 75kg?

    La terza si.... prima 2 da dieci e l'ultima so riuscito ad arriva a 30!!!!! perchè?

  8. #8
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    Di solito 10 ripetizioni in esercizi multiarticolari e complessi come lo squat sono già molte per riuscire a mantenere una buona esecuzione.

    30 sono veramente tante con quel carico.......mi terrei una bottiglia d'acqua e qualche pagnotta sul comodino perchè domani mattina arrivare in cuci na potrebbe essere un problema

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Zizzo Visualizza Messaggio
    Di solito 10 ripetizioni in esercizi multiarticolari e complessi come lo squat sono già molte per riuscire a mantenere una buona esecuzione.

    30 sono veramente tante con quel carico.......mi terrei una bottiglia d'acqua e qualche pagnotta sul comodino perchè domani mattina arrivare in cuci na potrebbe essere un problema

    No ma per me non è "niente" se vai a leggere il mio diario di accorgi di come ero abituato ad allenarmi!!!!!!

    E poi la serie da 30 era solo al fine del calcolo del massimale....

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Zizzo Visualizza Messaggio
    mi terrei una bottiglia d'acqua e qualche pagnotta sul comodino perchè domani mattina arrivare in cuci na potrebbe essere un problema

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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