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Discussione: sovrallenamento..?

  1. #1
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    Predefinito sovrallenamento..?

    non sapevo dove postare ergo....
    ragà..io ho difficoltà a dormire...
    da un 2/3 settimane a questa parte...
    stanotte...verso l'1 ke mi giravo e rigiravo ho pensato "e se fosse sovrallenamento?magari mi prendo una settimana di pausa"...
    potrebbe esse sovrallenamento?quali sono i "sintomi" di questa malattia? no xkè ad esempio la voglia di allenarmi c'è tutta...io nn vedo l'ora ke venga oggi pome però nn so se questo possa essere "controproducente"..mi sembra anke di non riuscire più a mettere peso..però magari è tutta una fissa mia andare a dormire con l'ossessione di addormentermi e riuscirci soltanto dopo 1 oretta/oretta e mezza da quando mi corico..nn saprei

  2. #2
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    sono stato dipendente dai sonniferi per molti mesi quest'anno, son arrivato a prendere quantità da pazzi (7 volte la dose massima consigliata), ho smesso perchè ho avuto un attacco di convulsioni (associato ad altri farmaci che ho dovuto prendere)....ho smesso da un giorno all'altro e son stato malissimo le prime settimane,...notti insonni,...ora è un mesetto e mezzo che non ne prendo, ci metto tantissimo ad addormentarmi ma a regola va.... brutta cosa

    detto questo....come te la passi ??

    magari la causa di tutto....non è la palestra.....non c'hai pensato ?
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  3. #3
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    potrebbe essere sovrallenamento
    risolvibile con uno scarico e con la stesura di un work out più conservativo
    (non più leggero)
    cosi da stressare meno il SNC
    ma molto più importante è scollegare la testa dalla palestra
    evitare ad esempio che diventi un ossessione:
    uno stile di vita sano, come è quello della "palestra" dovrebbe darci tranquillità e benessere
    non pensieri, ossessioni, malessere fisico
    il senso è:
    pensa pure alla tripla pesante di squat di domani ma non iniziare
    con la concentrazione 18 ore prima di infilarti sotto al bilancere

    poi come dice heero ci sono migliaia di fattori che contribuiscono a dormire male
    o non dormire proprio
    bastano delle stupidate come puo essere una piccola incomprensione con la fidanzata quando le fai lo squillo prima di addormentarti
    o se ti senti indietro nella preparazione di un esame (caso scuola)
    o se non va qualcosa al lavoro
    per dire se mi metto a fare un paio di sudoku prima di andare a letto
    il cervello si accende al posto di spegnersi e poi è dura addormentarmi

    e infine ci sono i problemi seri
    nell'ipotesi che tu sia in una fase "tranquilla della vita"
    il consiglio migliore che mi sento di darti è
    scarico +
    nuovo programma di allenamento +
    dopo la doccia nessun pensiero palestroso fino a domani
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  4. #4
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    puo' essere dovuto ad un infinita' di fattori, ma tu sai la verita'.
    riposi abbastanza?
    stai perdendo peso?
    inappetenza?
    tutti segnali del sovrallenamento.
    se gia' ne coesistono due di questi e' facile......

    gli agenti che influiscono a stressare il SNC (delusioni,lavoro pesante o stressante,discussioni accese, liti....) non sono da intendersi come agenti non influenti o meglio interagenti allo stress portato al fisico in allenamento, ma sono degli addendi e quindi vanno sommati tra loro.
    quindi attenzione e auguri....

  5. #5
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    Credo che se stacchi la spina per una settimana non succede nulla e non rischi nulla.
    Prova, Se ci sono miglioramenti bene, altrimenti vai da un medico

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