Ciao a tutti.
Avevo in mente di cambiare leggermente l'allenamento in questo senso.
Fare 3 full body... o quasi, alternando i muscoli antagonisti.
Mi spiego meglio. Io fino ad ora ho usato il 5x5 con 1 solo es. multiarticolare per muscolo. Adesso avevo intenzione di cambiare un po' magari aggiungendo un'altro es. multiarticolare o complementare. La farei cosi':
A
Gambe (quindi pressa o squat) 6x4 o 5x5.
PETTO - Panca piana 4x6
DORSO - Rematore bil 4x6
PETTO - Dist con manubri su inclinata 3x6
DORSO - Trazioni presa semi supina (tipo il lat interno) 3x6
BIC - Curl Bil 4x6\8
TRIC - Parallele 4x8 BW
Il tempo che impiego dovrebbe essere 1h e 30min circa... l'ho provata in parte.
Gli abbinamento nn so' se sono esatti, o se e' fattibile, ogni volta nn so' se fare solo tric o solo bic... ancora non mi oriento bene su come inserirle.
Ovviamente non a cedimento, rip 3min circa fra le serie.
Grazie a tutti per i consigli.. e ancora buon 2008!!
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