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Discussione: stacchi in fase di discesa

  1. #1
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    Predefinito stacchi in fase di discesa

    ciao a tutti
    quando faccio gli stacchi da terra, in fase di discesa urto spesso il bilanciere sulle ginocchia. Non dico che mi faccio male però le sento indolenzite nella parte superiore e sono convinto che sia dovuto proprio all'urto col bilanciere.
    a voi vi capita?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da superpier Visualizza Messaggio
    ciao a tutti
    quando faccio gli stacchi da terra, in fase di discesa urto spesso il bilanciere sulle ginocchia. Non dico che mi faccio male però le sento indolenzite nella parte superiore e sono convinto che sia dovuto proprio all'urto col bilanciere.
    a voi vi capita?


    Probabilmente hai un'esecuzione scorretta. Succedeva anche a me i primi tempi xkè andavo troppo indietro con la schiena e mi piegavo in avanti, poi in discesa partivo male dall'alto (troppo sbilanciato in avanti) e a metà mi "rinvenivo" aggiustando la posizione e sbattendo contro le ginocchia il bilanciere.

    Mi hanno aiutato questi consigli:
    - Piedi messi così \ / e non: così || o così / \
    - Usa i dorsali e bicipiti per tirare il bilanciere a te. Usa i deltoidi per stabilizzare il movimento
    - Se usi carichi importanti, a me succede, il bilanciere rischia di scapparti di mano e perdi sia l'equilibrio sia la tecnica corretta. Usa polvere di magnesio se presente o al limite anche le fascie.

    Riguarda la tecnica di esecuzione.

    Se ci urti violentemente potresti aver provocato dei microtraumi. Altrimenti è solo un'indolenzimento passeggero.

  3. #3
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    se parliamo di stacchi da terra nella fase di discesa non devi trattenere il bilancere quindi manda in dietro le ginocchia e buonanotte.. limitati a tenerlo in mano finchè non è arrivato a terra.

  4. #4
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    Io avevo i lividi finchè non mi sono filmato e ho postato nel mio diario........

    devi sparare il sedere in aria e eseguire un quasi stacco rumeno..... o almeno credo si chiami così.....

    somoja docet

  5. #5
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    Si avete ragione..però gli stinchi competamente massacrati dallo struscio del bilanciere d'estate proprio non sono riuscito a evitarli..

  6. #6
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    per quello si usano i calzettoni.. al limite anche 2 paia, uno sull'altro
    a mali estremi..

  7. #7
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    Io sono atipico: stinchi a posto,ma calli all'attaccatura di medio,anulare e mignolo...DAMN!

  8. #8
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    quindi durante la discesa non devo opporre resistenza al peso?
    oppure devo accompagnare il bilanciere facendo una discesa lenta?

    non ci urto violentemente praticamente quando ho terminato l'alzata ho il bilanciere attaccato al corpo e quando scendo lo lacio scivolare sulle gambe guidando la discesa fino a chè il bilanciere tocca per terra
    Ultima modifica di superpier; 21-12-2007 alle 04:10 PM

  9. #9
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    Pure io quando cerco di controllare l'eccentrica sbatto sulle ginocchia il bilanciere con ovvi lividi...

    Il punto è proprio questo: nello stacco l'eccentrica non si deve praticamente eseguire, se non per seguire il peso fino a terra. Questo comporta un discreto botto dei dischi che attrae l'attenzione e sguardi la cui benevolenza è inversamente proporzionale al livello di fighetteria della palestra.

    Sto imparando a fregarmene...

    Per i calli: dopo averne rotti qualche paio a metà alzata l'anno scorso (con conseguente rischio di sbilanciamento durante l'alzata...) ho ascoltato il consiglio di Tattoos e ho iniziato a limarli da quest'anno, funge!

  10. #10
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    ok ho capito che faccio male la discesa perchè io accompagno il carico per farlo scendere lentamente

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