Che confusione...
Ho letto la programmazione di un allenamento nele sue diverse fasi e leggendo leggendo mi è scoppiato il cervello
e da un anno che sono in questo forum e di cose ne ho capito.Ma in questo preciso istante mi sembra di andare nel pallone
La 1 fase e cioè quella della forza lo già superata.
I dubbi vengono adesso riguardo il pompaggio.. che molti chiamano fase massa
Qua si dice che non c'è una regola fissa per le serie e le ripetizioni, tutto è rapportato ai propri parametri.Certamente ma io entro in confusione lo stesso
I progressi si gli otttengo..ma mi fossilizzo sul peso ahimèè sono alto 180cm e peso 68kg.
La volontà quest'anno è maggiore ma a me interessa seguire un buon programma di allenamentoooooooooo.Chi dice 4 chi dice 3 chi dice 2 volte di allenamento a settimana. Boooo
Allora la mia scheda classica cosi impostata ovviamente suscettibile di variazioni è la seguente:
LUNEDI
PETTO-BICIPITI
MARTEDI
GAMBE-ADDOME
GIOVEDI
SPALLE-TRICIPITI
VENRDI
DORSALI-ADDOME
Nel mio caso essendo che faccio fatica a mettere massa è giusto fare esercizi aerobici per un massimo di 10 minuti.
Ho anche capito che in questa fase non importa concentrarsi sugli addominali (quindi bastano due sdute) in quanto obiettivo è appunto mettere massa. La mia preoccupazione invece è quella di seguire un buon programma di allenamento che anzichè essere proficuo possa invece essere dannoso per il mio fisico.Io voglio aumentare peso, ho anche aggiustato la dieta e mi sembra che un po risponda.
Mi preoccupa invece l'allenamento..Va bene cosi impostata la scheda?
Mi concentro su basse serie e ripetizioni?
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