Buonasera a tutti vorrei un parere su questa scheda e qualche consiglio
alur peso 67kg circa altezza 1.70 circa
vado dal mio allenatore "ciccio ke me la fai una skeda x massa??"
Dalla velocita cn cui l'ha fatta nn è ke mi convinca tanto...
Lun
pettorali panca piana 3x12/10/8
panca inclinata 3x12
croci su panca 3x12
Braccia Curl con manubri 3x12
Panca scott 3x1078/6
Curl di concentrazione(ke sara' mai??) 3x10
addominaliCrunch 3x20
crunch inverso 3x15
crunch obliqui 3x12
lombari iperestensioni 3x12
Mer
dorsal lat machine 3x15
pulley 3x15
rematore con manubri 3x15
braccia distensioni dietro la testa cn manubri 3x10
tricipit alla multistation 3x15
addominali/ lombari (vedi Lun (ha scritto proprio sta cosa))
ven
spalle shoulder press 3x12/10/8
alzate frontali 3x12
alzate laterali 3x12
gambe leg extension 3x15
leg curl 3x12
polpacci culf 3x15
non so...x quello ke ho letto mi sa ke sta cosa delle ripetute sempre uguali nn va tanto bene...quei 12 15 o 10 li avra messi a casaccio??
ragazzi grazie in anticipo a tutti
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