"PHA" Training

[Hunt3r]

Scrivo per sapere se qualcuno conosce, o pratica questo metodo di allenamento.

Provengo da un periodo di inattività e di lontananza dalla palestra e pensavo di ricominciare da questo metodo di allenamento per perdere un po di kili prima di iniziare la massa che pensavo di iniziare a Gennaio.

Ho 24 anni, sono alto 1,82 circa e peso circa 90kili

Su internet ho trovato una scheda del tipo:

CARDIO 10 min
pressa 45° 15 Ripetere
Lento avanti 12 3\4 volte
breve riposo 2' max
leg curl 12 Ripetere
lat machin 8 3\4 volte
breve riposo 2' max
calf in piedi 15 Ripetere
curl con bill. 10 3\4 volte
breve riposo 2' max
crunch 15 Ripetere
panca piana con man 8 3\4 volte
CARDIO 10 min

Che ne pensate?

Grazie a tutti in anticipo

[vinvoci]

Ciao,Come scheda è molto molto approssimativa, non la definirei neanche per principiante vista la mancanza di alcuni esercizi base, l'assenza totale di esercizi per altri gruppi muscolari e la totale mancanza di senso logico nell'ordine di esercizi, serie e ripetizioni! Breve riposo, 2min è decisamente esagerato e i 10min di cardio alla fine un pò inutili, forse sono atti solo a smaltire un pò di acido lattico delle gambe, null'altro! Se dai un'occhiata nel nostro forum trovi decisamete di meglio ma prova a leggere, capire e impostarti da te un scheda, evita di postarla a meno di eventuali dubbi. Ormai quasi nessuno risponde a chi chiede un semplice parere!

[Hunt3r]

Ciao,Come scheda è molto molto approssimativa, non la definirei neanche per principiante vista la mancanza di alcuni esercizi base, l'assenza totale di esercizi per altri gruppi muscolari e la totale mancanza di senso logico nell'ordine di esercizi, serie e ripetizioni! Breve riposo, 2min è decisamente esagerato e i 10min di cardio alla fine un pò inutili, forse sono atti solo a smaltire un pò di acido lattico delle gambe, null'altro! Se dai un'occhiata nel nostro forum trovi decisamete di meglio ma prova a leggere, capire e impostarti da te un scheda, evita di postarla a meno di eventuali dubbi. Ormai quasi nessuno risponde a chi chiede un semplice parere!

Forse mi sono espresso male... guarda che non è una scheda per Body Building e on sto chiedendo un parere su una svheda ben definita...sto chiedendo un parere su un "metodo" da provare.
Anche io mi alleno già da qualche anno e ci arrivo da solo a capire che è una scheda senza fondamentali, esercizi a caso ecc ma ripeto non è da body builing! Se non si conosce questo metodo di fitness è un altro discorso!

[fifty]

Ciao,Come scheda è molto molto approssimativa, non la definirei neanche per principiante vista la mancanza di alcuni esercizi base, l'assenza totale di esercizi per altri gruppi muscolari e la totale mancanza di senso logico nell'ordine di esercizi, serie e ripetizioni! Breve riposo, 2min è decisamente esagerato e i 10min di cardio alla fine un pò inutili, forse sono atti solo a smaltire un pò di acido lattico delle gambe, null'altro! Se dai un'occhiata nel nostro forum trovi decisamete di meglio ma prova a leggere, capire e impostarti da te un scheda, evita di postarla a meno di eventuali dubbi. Ormai quasi nessuno risponde a chi chiede un semplice parere!

Vinvoci, ha ragione >Hunt3r, se non sai di cosa si parla, evita di intervenire e a sproposito.

Il PHA lo consiglio prevalentemente per il gentil sesso, maggior fluidità ematica e linfatica, necessaria per evitare l'accumulo di cataboliti e di conseguenza, per chi è predisposta, insorgenza di inestetismi cutanei o patologie come la cellulite!
A mio modo di vedere, potrebbero esserci circuiti più efficaci per i maschiacci.
Fai cosi' provalo e vedi come ti trovi!
Ricordati che la perdità di grasso è frutto di una buona dieta non di un buon allenamento!

[vinvoci]

Chiedo umilmente scusa a entrambi, non avevo letto il soggetto del 3d e ciò mi ha indotto in errore. Non era mia intenzione creare attriti o parlare a vanvera, ho visto che nessuno rispondeva e l'ho fatto del tutto in buona fede. Scusate ancora e grazie Fifty per le delucidazioni, ho imparato una cosa nuova!