Mi alleno più o meno alla stessa maniera da circa 3 mesi con serie non portate a cedimento e notando una buon risposta del mio corpo agli stimoli imposti.
Vorrei provare ad allenarmi un paio di mesi cercando di stimolare differentemente il mio corpo con la seguente full body fatta 3 volte a settimana:
squat: 1x10 – stacco 1x10
calf in piedi con manubri 1x10
pulley 1x10
panca inclinata 1x10
trazioni alla sbarra 1x10
lento avanti 1x10
addominali
intendo portare tutte le serie a cedimento stimolando al massimo il mio sistema nervoso. Tra una serie e l’altra farei una pausa di 5 minuti in cui mi riposerei e mi preparerei per la serie successiva facendo riscaldamento.
Alternerei lo stacco e lo squat mentre lascerei invariato tutto il resto!!!
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