Salve a tutti ragazzi, innanzitutto vi saluto e vi dico che sono felice di essere qui tra di voi e sicuramente tra veri professionisti!!!
Vi pongo subito il mio allenamento per quel che riguarda i pettorali, (man mano vi dirò l'allenamento per il resto dei muscoli);
Vi posto il mio allenamento, perchè parlando con altri ragazzi del "campo" dicono tutti che nella mia palestra si esagera e non ci si allena piu in questo modo, vorrei sentire un po il parere di tutti;
Lunedi (Pettorali)
Solito riscaldamento spalle;
-Panca bassa: 4 serie da 10 - 8 - 6 - 4 ripetizioni;
-Panca alta: 4 serie da 6 ripetizioni;
-Parallele: 4 serie da 6 ripetizioni;
-Aperture alte: 3 serie da 8 - 6 - 4 ripetizioni
-Aperture basse: 3 serie da 8 - 6 - 4 ripetizioni
-Aperture ai cavi: 3 serie da 8 - 6 - 4 ripetizioni
Questo è l'allenamento in linea di massima, ogni settimana qualcosa cambia; Ci tendo a precisare che che il peso per fare questi esercizi è tale che arrivo sempre a -2 ripetizioni e cioè: nella ripetizione da 10 metto un peso tale che fino a 7 - 8 arrivo da solo e le ultime 2 sempre con l'aiuto!!!
Aspetto vostri pareri e consigli!!!!
Saluti a tutti
Diego
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