Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
BIIO o non BIIO...
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Ho editato il Thread precedente, estrapolando la discussione sul BIIO, per non essere off topic.
Continuate qua.
Grazie
zio tattoos
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Di rivoluzionario il BIIO non ha NULLA. Nonostante questo alcune cose sono interessanti ma, a mio modesto avviso, i contro sono + dei pro...
Ultima modifica di tattoos; 22-10-2007 alle 04:54 PM
Mr Italia
In Stretching
Io mi alleno da qualche anno con il BIIO ( da quando l'ho scoperto).
Voi che dite che sn + i contro che i pro... mi dite perche' ?
Io personalmente mi ci trovo benissimo (ADDIO Allenamenti 4 volte a settimana)
Non vorrei che qualcuno parlasse per partito preso, magari non sapendo nemmeno cosa sia il BIIO, tranne l'acronimo...
Larry Scott
Ciclo di Massa
io personalmente ho letto i veri libri sull'argomento e quando sei in fase di sovrallenamento allora per un paio di settimane allenarsi 2-3 volte a settimana con i soli fondamentali può tornare utile ma sinceramente preferisco (perchè ho provato) la'llenamento ad alto volume e multifrequenza, 2 volte a settimana mi sembra davvero di sottoallenarmi.
Poi per Tozzi siamo tutti uguali e se fai una serie in più o una ripetizione in più non cresci o vai in over training..mha sarà...
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Mr Italia
In Stretching
lukenadal hai delle motivazioni valide, ma io sn cresciuto cosi e non vedo perche' dovrei cambiare
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Se lo dici tu...peccato che il BIIO sappia perfettamente cos'è avendolo pure praticato..c'è pure un diario con 1 macro di WO qui in giro...Originariamente Scritto da mohi
Io mi alleno da qualche anno con il BIIO ( da quando l'ho scoperto
Voi che dite che sn + i contro che i pro... mi dite perche' ?
Io personalmente mi ci trovo benissimo (ADDIO Allenamenti 4 volte a settimana
Non vorrei che qualcuno parlasse per partito preso, magari non sapendo nemmeno cosa sia il BIIO, tranne l'acronimo...
Non sono io a parlare per partito preso come vedi!
Elenco i principali difetti a mio avviso:
+ Sottoallenamento in alcune fasi dell'anno;
+ Schede di forza ridicole soprattutto nel primo anno
+ Multifrequenza è una bestemmia
+ Mancanza di varietà dei WO
+ Scarico sempre ogni 3 settimane.
Ce ne sono altri ma mi limito a questi poi, ripeto, è la mia opinione...ognuno la pensa come vuole.
Certo è che non mi faccio dire che non conosco il BIIO,perchè l'ho studiato e praticato approfonditamente.
E'un buon metodo in certe situazioni,ma c'è molto di meglio.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
@mohi: hai anche ragione.
quando e se stallerai,allora dovrai provare altro
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Spero che non diventi il solito problema di BII-isti e non BII-isti (chissà perché poi il mondo della palestra si deve suddividere in queste due "sette"...) con flame al cui confronto l'inferno è un posto temperato...
Ultima modifica di tattoos; 22-10-2007 alle 04:55 PM
Mr Italia
In Stretching
D'altronde forse non capisco le tue obiezioni, saro' troppo rinco dal BIIO??Elenco i principali difetti a mio avviso:
+ Sottoallenamento in alcune fasi dell'anno; Lo contrasto sicuramente con l'alta intensita'
+ Schede di forza ridicole soprattutto nel primo anno Spiegami il motivo, sempre se ne hai voglia
+ Multifrequenza è una bestemmia Anche li sn d'accordo con i BII-isti
+ Mancanza di varietà dei WOMah...
+ Scarico sempre ogni 3 settimane.
Ce ne sono altri ma mi limito a questi poi, ripeto, è la mia opinione...ognuno la pensa come vuole.
Certo è che non mi faccio dire che non conosco il BIIO,perchè l'ho studiato e praticato approfonditamente. Chi te l'ha detto... non e' che per caso c'hai il marchese, amore?
E'un buon metodo in certe situazioni,ma c'è molto di meglio.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
+ X Sottoallenamento intendo le classiche 2 sedute a settimana proposte che a mio modesto avviso sono del tutto insufficienti.
+ Fare 6 serie al 90 % di un 1 RM TEORICO dovendo per forza rimanere in un range tra la 2 e le 5 reps lo trovo ridicolo poichè a volte non è fattibile
+ La doppia tripla botta nei macro successivi guarda alla supercompensazione come al sacro graal e non tiene conto che questa è composta da una molteplicità di fattori.
+ Apprezzo l'introduzione moderata di alcune tecniche d'intensità
+ Obiezione importantissima che avevo dimenticato il BIIO non sa nemmeno cosa siano i TUT.
+ Per quanto riguarda la multifrequenza, la ritengo indispensabile quando si fa un programma di forza e questo è confermato dai + grandi preparatori per la forza al mondo sia occidentali (vedi Simmons con il WS) sia orientali (Tatsouline,bulgari,ecc)
+ La varietà degli esercizi non abbisogna di risposte: basta che sfogli il libro e ti accorgi che sono abbastanza limitati e questo a volte comporta un adattamento allo stimolo allenante.
Mi scuso se la risposta fa molto "pastasciutta e maccheroni",ma ho risposto di getto e non avendo molto tempo non riesco a riportare testi vari ecc
Credo cmq che nella sua semplicità sia abbastanza esuriente.
P.S. Se tu con il BIIO cresci,continua...non ti sto dicendo di smettere!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Io sono curioso.
In che senso?.. intendi perche' si dovrebbe fare massimo un 2xweek?
+Mancanza di varieta': Non si possono variare gli esercizi?
+Multifrequenza e' una bestemmia: Come mai la pensi cosi'?.. alla fine non devi andarci ogni giorno in palestra.
Sono curioso di capire perche' lo critichi
PS non c'e' bisogno di fare flames. Parlare in maniera costruttiva e' piu'...... costruttivo.
PSS non sono a favore di nessuno, voglio solo capire i punti di vista.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Oooook... hai gia' risposto alle mie domande!! ......Che figura.....
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Ripeto sono risposte molto approssimative. Mi piacerebbe ogni volta motivare con citazioni e bibliografia le mie affermazioni, ma capisci bene che è impossibile.
Il mio consiglio spassionato e di variare i vari metodi di allenamento e di tenerli fino a quando funzionano. l'importante è essere critici verso quello che si fa e verso se stessi.
Principiante
In Warm-Up
ciao a tutti ragazzi............
allora io il BIIO lo pratico da 3 mesi e devo dire che mi sto trovando veramente bene..........
nn so perche pero' e il metodo di allenamento criticato in tutti i forum e secondo il mio avviso anche da persone che nn sanno neanche cosa vuol dire o che cos'e(nn sto parlando di voi nn fraindentetemi)........
pero' io mi ci sto trovando molto bene........
e vedendo le persone che lo seguono da anni devo dirvi che nn hanno degli stalli anzi vanno sempre piu' avanti .............
e da buoni risultati............
ciao a tutti
Principiante
In Warm-Up
secondo me la verità sta nel mezzo...
bisogna veramente personalizzare e sperimentare...
all'inizio io eseguivo le tabelle scritte sui libri alla lettera,tali quali...
poi però ho capito che bisogna sperimentare,togliere,aggiungere,personalizzare ,non dico a casaccio,ma prendere spunto dai preparatori che scrivono i libri,dagli esperti,
ma poi ognuno di noi deve cercare la propria tabella personale...
Una cosa importante per i natural secondo me è poi la PERIODIZZAZIONE e il PERIODO DI SCARICO ,due fondamentali da tenere sempre in considerazione...
poi per quanto riguarda allenarsi 2-3-4-5-6 volte alla settimana,boh,ognuno provi e faccia quello che vuole...
provate a fare alto volume,e poi provate a fare basso volume,alta intensità,e vedete cosa va meglio per voi.
Oppure alternate le due cose...fasi di accumulo e di intensificazione...
Non Basta Far Bene...Bisogna Eccellere...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Stramega-quoto!
Permessi di Scrittura
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