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Discussione: Sospendo il BIIO, va bene quest'altra scheda?

  1. #1
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    Predefinito Sospendo il BIIO, va bene quest'altra scheda?

    Ciao MONTAGNE ROCCIOSE, sono al terzo anno.
    SONNO REGOLARE, IMPIEGATO, 27 anni, 175 cm x 72 kili (a luglio ero 67 tirato). OSSA PICCOLE

    Prediligo il metodo BIIO, ma per un periodo voglio intensificare il volume e la frequenza, voglio provare!

    Per ora ho fatto:
    SETTEMBRE: RIPRESA MUSCOLARE BIIO
    OTTOBRE: FORZA BIIO

    ------------------------------------------------------------
    Vi piace sta scheda per IPERTROFIA di NOVEMBRE senza metodo BIIO?

    LUNEDI
    PETTO-SPALLE ANTERIORI - BICIPITI

    MERCOLEDI
    QUADRICIPITI - FEMORALI - POLPACCI

    VENEDI
    DORSALI - SPALLE POSTERIORI - TRICIPITI

    PETTO, DORSALI: 3 esercizi 3x8
    LE SPALLE son divise in 2 sessioni e ogni sessione 2 esercizi 3x8
    BICIPITI-TRICIPITI: 2 esercizi 3x8
    GAMBE: 3x8
    polpacci e addominali: 3x20

    Prediligo esercizi multiarticolari + qualcuno di isolamento

    addominali a fine sessione

    VA BENE????


    --------------------------------------------------------------
    Altrimenti potrei continuare con il BIIO
    Però non so se il metodo BIIO lo faccio intensificando il volume o puntare tutto sull'intensita:

    ECCO LA SCHEDA IPERTROFIA BIIO CON VOLUME

    LUNEDI
    PETTO-SPALLE ANTERIORI - BICIPITI - FEMORALI

    GIOVEDI
    DORSALI - SPALLE POSTERIORI - TRICIPITI - QUADRICIPI - POLPACCI

    sempre con le stesse caratteristiche, ovvero
    PETTO, DORSALI: 3 esercizi 3x8
    LE SPALLE son divise in 2 sessioni e ogni sessione 2 esercizi 3x8
    BICIPITI-TRICIPITI: 2 esercizi 3x8
    GAMBE: 3x8
    polpacci e addominali: 3x20

    ECCO LA SCHEDA IPERTROFIA BIIO CON MOLTA INTENSITA E POCO VOLUME

    LUNEDI
    PETTO - SPALLE - TRICIPITI - FEMORALI

    GIOVEDI
    DORSALI - BICIPITI - QUADRICIPITI - POLPACCI

    PETTO, DORSALI: 2 esercizi 3x6-8
    SPALLE-BICIPITI-TRICIPITI: 1 esercizio 3x8
    GAMBE: 3x8
    polpacci e addominali: 3x20

    VOI COSA SCEGLIERESTE?

    O ADDIRITTURA AVETE UNA 4 ALTERNATIVA?
    VI RICORDO CHE SONO AL TERZO ANNO, BEN MESSO, MEDIO ALTA FORZA,MA CON PANCETTA ADDOMINALE PURTROPPO PERCHE MI PIACE FARE MASSA PER POI DEFINIRMI A MAGGIO.

  2. #2
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    Predefinito

    Dopo Aver Letto Cio'.. Biio A Vita Per Me!!!

  3. #3
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    Predefinito non ho capito

    non ho capito, cosa intendi dire con questa risposta in base a quello che ho scritto??

  4. #4
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da checco80 Visualizza Messaggio
    non ho capito, cosa intendi dire con questa risposta in base a quello che ho scritto??
    Che le alternative al BIIO continuano a non convincere un natural come me

  5. #5
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    Predefinito mmm

    tu quale scegli tra le schede?

  6. #6
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    Non alleno i gruppi muscolari non prima di 7/10 gg.. quindi nessuna

  7. #7
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    Predefinito ,,

    mi diresti (per esempio) la tua scheda attuale

  8. #8
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    Ehm... non vorrei fare il professorino con gli occhiali di turno, però per evitare a chi legge di trarre delle conclusioni errate, mi sento di fare delle precisazioni.

    Il BIIO è un sistema di allenamento descritto nel famoso/famigerato libro, con delle schede che ne rappresentano la metodologia. In altre parole, il BIIO ha le sue basi e le schede sono il "come" queste basi si applicano.

    Tu posti 3 schede che in fondo sono similari fra loro.

    La 1° e la 2° differiscono per il numero delle sedute. La 1° e la 3° hanno identiche sedute ma differiscono per le serie.

    Da che si capisce che l'intensità o il volume variano? Da che si capisce, che è BIIO?

    Non si capisce che tipo di progressione applichi, come organizzi le sedute e le settimane. La seconda I, se vuoi.

    Se io faccio la prima scheda per 10 settimane di fila è BIIO?

    Ti preciso anche che a me il BIIO per tutta una serie di motivi non mi piace. Ciò non toglie che se BIIO deve essere, allora BIIO sia.

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