Massa
vorrei allenarmi per mettere su massa (con una buona dieta abbinata) e con un schema simile al 5x5 (molto apprezzato su questo forum)
ma vorrei allenare per ora ogni muscolo una sola volta a settimana.
inoltre vorrei allenarmi con una progressione, ovvero ogni settimana aumento il peso che utlizzo a discapito delle ripetizioni, lasciando il volume sostanzialmente invariato.
gruppo a : petto bicipiti
gruppo b: spalle gambe
gruppo c: dorsali tricipiti
addominali due volte
MI DATE UNA MANO?
Rispondi Citando
Segnalibri