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Visualizza Risultati Sondaggio: Quante volte ti alleni in una settimana?

Partecipanti
37. Non puoi votare in questo sondaggio
  • 1 volta

    1 2.70%
  • 2 volte

    7 18.92%
  • 3 volte

    20 54.05%
  • Oltre 3 volte

    9 24.32%
Pagina 1 di 3 123 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 33
  1. #1
    adam1985 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Località
    180cm 62kg polso 17cm
    Messaggi
    98

    Predefinito Frequenza di allenamento



    Solo per curiosità: quante volte vi allenate a settimana?

  2. #2
    L'avatar di Sly83
    Sly83 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
    Messaggi
    968

    Predefinito

    ho indicato due, ma in realtà questa settimana parto con un microciclo di 6 giorni: in pratica ho due split Heavy Duty, che ripeto ogni 6 giorni.
    SCHEDA 1
    rip
    rip
    SCHEDA 2
    rip
    rip
    SCHEDA 1
    e così via.
    Un muscolo ogni sette giorni mi pare nel mio caso una scelta non ottimale, pur avendo finora ottenuto grandi risultati.
    Cèo!

  3. #3
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia ed estero
    Messaggi
    8,209

    Predefinito

    4 volte alla settimana ed in + alla domenica percorro un circuito ginnico nel parco sotto casa mia.

    Mangio come un animale bruciando tantissime calorie

  4. #4
    adam1985 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Località
    180cm 62kg polso 17cm
    Messaggi
    98

    Predefinito

    Corvette hai votato?

  5. #5
    Pas79 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    hobbit
    Messaggi
    567

    Predefinito

    Votato
    Mi alleno 3 volte alla settimana e con una split 3x.

  6. #6
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Deathvalley
    Messaggi
    1,332

    Predefinito

    si anche io una split per 3 , tre volte a settimana
    gambe addome
    petto bicipiti
    dorso spalle tricipiti

  7. #7
    L'avatar di yukatan
    yukatan non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    643

    Predefinito

    ho votato 2 e sono 2 split in stile mcrobert/hd solo che quando riuscirò a fare squat completo bene ed intenso è impensabile che mi riposi solo 2 giorni e poi torni a fare stacco da terra GF quindi o mi alleno meno oppure nn faccio sempre lo stacco.
    Have a good Workout

  8. #8
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    3-Split
    Petto bicipiti
    Dorsali spalle
    Gambe tricipiti Trapezio

    In prova da lunedì §83
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  9. #9
    L'avatar di Jens Fiedler
    Jens Fiedler non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    84

    Predefinito

    Io due volte alla settimana,mi alleno HD,ed ogni muscolo lo rialleno dopo 8 giorni(mi sa che tra uno po gli aumento a 10).

  10. #10
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    214

    Predefinito

    ho votato + di 3 volte .
    usando un volume bassissimo e alta intensità , mi alleno così
    A:Petto Spalle tric
    B: Dorsali Bicipiti (addominali una volta ogni tanto)
    C: Gambe

    altrimenti 1 giorno si ed uno no dividendo A:busto B:Gambe
    sempre con basso volume,alta intensità.

    oppure uso altissima frequenza , volume molto basso, intensità media e faccio fullbody un giorno si ed uno no.

    se si gioca bene con volume/intensità/frequenza si può ottenere molto sia da allenamenti rarefatti ed intensissimi , che da allenamenti frequentissimi ma con poco volume ed intensità, almeno questo ho capito ultimamente.
    [_John^Blue_]

  11. #11
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,885

    Predefinito

    intendi allenamenti in generale o per ,muscolo?per muscolo a parte casi particolare(cioe' se mi gira diversamente)sto intorno alla volta ogni6-9 giorni,come allenamentio iin genrale,3 alla settimana circa..(il discorso per muscolo èer me e' centrato particolarmente perche' uso spinta trazione,quindi....veramente non li tocco per X di tempo anche le braccia...meglio o peggio poi boh)
    Ultima modifica di Tenebro; 21-06-2003 alle 09:10 AM
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

  12. #12
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,885

    Predefinito

    in stile mcrobert/hd
    gia' l'argomento frequenza di allenamento e suddivisione ecc e' delicato,se poi diciamo questo scoppia la bomba....§88
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

  13. #13
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    Italia ed estero
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    8,209

    Predefinito

    Originally posted by adam1985
    Corvette hai votato?
    Ho votato 4 volte alla settimana§88

  14. #14
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non  è collegato Mr Italia
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    Dec 2002
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    405

    Predefinito

    Credendo molto nella variazione e nella programmazione le mie schede hanno frequenze che vanno da 2 volte alla settimana a 4 ma visto che non c'era quella opzione ho messo la media 3
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

  15. #15
    L'avatar di Sly83
    Sly83 non  è collegato Mr Universo
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    Jun 2003
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    968

    Predefinito


    Originally posted by Corvette
    Ho votato 4 volte alla settimana§88


    vuoi dire che tu voti a questo sondaggio 4 volte a settimana? cioè in un mese avrai dato 16 voti?

 

 

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