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Risultati da 1 a 15 di 33

Discussione: Frequenza di allenamento

  1. #1
    adam1985 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Frequenza di allenamento



    Solo per curiosità: quante volte vi allenate a settimana?

  2. #2
    L'avatar di Sly83
    Sly83 non  è collegato Mr Universo
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    ho indicato due, ma in realtà questa settimana parto con un microciclo di 6 giorni: in pratica ho due split Heavy Duty, che ripeto ogni 6 giorni.
    SCHEDA 1
    rip
    rip
    SCHEDA 2
    rip
    rip
    SCHEDA 1
    e così via.
    Un muscolo ogni sette giorni mi pare nel mio caso una scelta non ottimale, pur avendo finora ottenuto grandi risultati.
    Cèo!

  3. #3
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
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    4 volte alla settimana ed in + alla domenica percorro un circuito ginnico nel parco sotto casa mia.

    Mangio come un animale bruciando tantissime calorie

  4. #4
    adam1985 non  è collegato Principiante
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    Corvette hai votato?

  5. #5
    Pas79 non  è collegato Mr Universo
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    hobbit
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    Votato
    Mi alleno 3 volte alla settimana e con una split 3x.

  6. #6
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    si anche io una split per 3 , tre volte a settimana
    gambe addome
    petto bicipiti
    dorso spalle tricipiti

  7. #7
    L'avatar di yukatan
    yukatan non  è collegato Mr Universo
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    ho votato 2 e sono 2 split in stile mcrobert/hd solo che quando riuscirò a fare squat completo bene ed intenso è impensabile che mi riposi solo 2 giorni e poi torni a fare stacco da terra GF quindi o mi alleno meno oppure nn faccio sempre lo stacco.
    Have a good Workout

  8. #8
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    3-Split
    Petto bicipiti
    Dorsali spalle
    Gambe tricipiti Trapezio

    In prova da lunedì §83
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  9. #9
    L'avatar di Jens Fiedler
    Jens Fiedler non  è collegato Principiante
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    Io due volte alla settimana,mi alleno HD,ed ogni muscolo lo rialleno dopo 8 giorni(mi sa che tra uno po gli aumento a 10).

  10. #10
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non  è collegato Mr Italia
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    ho votato + di 3 volte .
    usando un volume bassissimo e alta intensità , mi alleno così
    A:Petto Spalle tric
    B: Dorsali Bicipiti (addominali una volta ogni tanto)
    C: Gambe

    altrimenti 1 giorno si ed uno no dividendo A:busto B:Gambe
    sempre con basso volume,alta intensità.

    oppure uso altissima frequenza , volume molto basso, intensità media e faccio fullbody un giorno si ed uno no.

    se si gioca bene con volume/intensità/frequenza si può ottenere molto sia da allenamenti rarefatti ed intensissimi , che da allenamenti frequentissimi ma con poco volume ed intensità, almeno questo ho capito ultimamente.
    [_John^Blue_]

  11. #11
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non  è collegato Mr Olympia
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    intendi allenamenti in generale o per ,muscolo?per muscolo a parte casi particolare(cioe' se mi gira diversamente)sto intorno alla volta ogni6-9 giorni,come allenamentio iin genrale,3 alla settimana circa..(il discorso per muscolo èer me e' centrato particolarmente perche' uso spinta trazione,quindi....veramente non li tocco per X di tempo anche le braccia...meglio o peggio poi boh)
    Ultima modifica di Tenebro; 21-06-2003 alle 09:10 AM
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

  12. #12
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non  è collegato Mr Olympia
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    in stile mcrobert/hd
    gia' l'argomento frequenza di allenamento e suddivisione ecc e' delicato,se poi diciamo questo scoppia la bomba....§88
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

  13. #13
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
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    Originally posted by adam1985
    Corvette hai votato?
    Ho votato 4 volte alla settimana§88

  14. #14
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non  è collegato Mr Italia
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    Credendo molto nella variazione e nella programmazione le mie schede hanno frequenze che vanno da 2 volte alla settimana a 4 ma visto che non c'era quella opzione ho messo la media 3
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

  15. #15
    L'avatar di Sly83
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    Originally posted by Corvette
    Ho votato 4 volte alla settimana§88


    vuoi dire che tu voti a questo sondaggio 4 volte a settimana? cioè in un mese avrai dato 16 voti?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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