ho letto che per massa può andar bene anche un 8x3 con carico da 75%-80% e pausa di 45", avrei due domandine facili facili (per voi ma non per me)
1) ma tra un esercizio e l'altro la pausa di quanto dovrebbe essere?
2) può aver senso allenante mischiare 8x3 pausa 45" e 3x8 pausa 1'? magari così 3x8, 8x3, 8x3
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