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Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: Un consiglio

  1. #1
    Chiechi Yuri non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2003
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    3

    Molto dubbioso Un consiglio



    Ciao a tutti, sono nuovo e scrivo per avere un consiglio da voi che certamente ne sapete piu' di me

    Ho cominciato a fare esercizi da qualche mese e devo dire che i risultati si cominciano a vedere, solo che qualche giorno fa
    al lavoro mi sono fatto male alla schiena, (subito sopra il sedere per intenderci) alzando in maniera sbagliata un grosso peso.
    Il medico mi ha dato delle punture da fare e mi ha detto di stare a riposo per un 2-3 settimane, ma non volevo perdere tutto quello che ho fatto, quandi vi chiedo se mi potete dare un consiglio su quali esercizi posso fare senza che ne soffra minimamente la schiena, perche purtroppo e' un punto molto delicato e non vorrei portarmi avanti sto male per troppo tempo.

    Grazie in anticipo
    sciao

  2. #2
    L'avatar di Sly83
    Sly83 non  è collegato Mr Universo
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    968

    Predefinito

    intanto benvenuto.
    per il momento dai retta al medico, un paio di settimane di recupero non possono che farti bene.
    Se sei soggetto a problemi alla bassa schiena, e non hai grosse velleità di sviluppo muscolare, quello che posso suggerire è di servirti in futuro con estrema parsimonia di esercizi come stacchi e squat, e, in tutti gli esercizi in cui ti è possibile, eseguirli in piedi con le ginocchia leggermente piegate(alzate frontali, laterali, curl,mica curl....).
    Magari ti potrebbe anche tornare utile qualche esercizio di decompressione discale (come appenderti alla sbarra).
    Riprenditi presto!
    Cèo!

  3. #3
    L'avatar di cr@sh
    cr@sh non  è collegato Banned
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    Jun 2003
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    190 Squat - 450 PRESS
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    71

    Sorpreso STRETCHING- DECOMPRESSIONE

    Ciao e benvenuto. Prenditi il periodo di riposo che ti ha consigliato il medico. Contemporaneamente potresti eseguire esercizi in posizione supina a gambe sollevate. Ma soprattutto ti consiglio di eseguire degli esercizi di stretching-decompressione della zona (ad es. prono sulla palla medica, a terra supino con gambe raccolte e mantenute al torace, appeso alla sbarra a testa in giù con l'ausilio dei gambaletti antigravitazionali,...).

  4. #4
    L'avatar di Sly83
    Sly83 non  è collegato Mr Universo
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    Jun 2003
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    968

    Predefinito Re: STRETCHING- DECOMPRESSIONE

    Originally posted by cr@sh
    appeso alla sbarra a testa in giù con l'ausilio dei gambaletti antigravitazionali,...).
    soprattutto in caso di carenze sul versante tricologico!!
    scherzi a parte, segui questi consigli che possono tornarti utili.
    Cèo!

  5. #5
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Dec 2002
    Località
    60-90-60
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    2,579

    Predefinito

    Fossi in te almeno fino a quando sento dolore riposerei completamente.
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  6. #6
    CAP
    CAP non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2003
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    1,314

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    Fossi in te almeno fino a quando sento dolore riposerei completamente.
    sono d'accordo!

  7. #7
    L'avatar di Sly83
    Sly83 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jun 2003
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
    Messaggi
    968

    Predefinito

    Originally posted by CAP
    sono d'accordo!
    anche io

  8. #8
    L'avatar di ARNOLD
    ARNOLD non  è collegato Mr Italia
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    Jan 2003
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    361

    Predefinito

    Ma sei proprio sicuro che ti sei fatto male IN QUEL PUNTO sollevando un grosso peso??? §83

    p.s e non diìtemi che me ne intendo di questo tipo di "infortunio"...

  9. #9
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
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    Dec 2002
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    1.84cm 80kg
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    1,185

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    Riposo assoluto! Non ti fare mai ste storie che perdi quello che hai fatto, il corpo non dimentica cosi in fretta gli adattamenti ottenuti.
    Il tempo non ti manca per allenarti,non avere fretta e non fare sforzi azzardati te ne penti amaramente poi.
    Per allenarti proficuamente devi essere in piena forma fisica,altrimenti se trascuri i segnali di malessere del fisico (dolore,stanchezza,...) ti fai solo del male.
    Stai a casa e riposa quello è un punto critico della schiena trattalo doi guanti e poi torna ad allenarti sempre in sicurezza e con la corretta tecnica nei movimenti.
    “ se ti abitui a mettere dei limiti a quello che fai, fisicamente o in qualsiasi altro livello, questo si ripercuoterà in tutte le tue azioni per il resto della tua vita. Si propagherà nel tuo lavoro, nella tua morale, nel tuo essere in generale. Non ci sono limiti. Ci sono fasi, ma non devi rimanere ancorato ad esse, bisogna superarle… L’uomo deve costantemente superare i suoi limiti”
    Bruce Lee.

  10. #10
    Chiechi Yuri non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2003
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    3

    Predefinito

    bene ragazzi, grazie,
    ho chiesto l'aiuto del pubblico e c'e' una grossa percentuale per la risposta A (riposo).. la accendiamo

  11. #11
    L'avatar di Sly83
    Sly83 non  è collegato Mr Universo
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    Jun 2003
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    968

    Predefinito

    si se è la tua risposta definitiva.
    RISPOSTA ESATTA!
    adesso vai per il secondo traguardo: il Mr Olimpya
    (fra 153826231543875037251433659271543447392726 risposte esatte)

  12. #12
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non  è collegato Mr Olympia
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    Mar 2003
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    1,885

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    si si sinfatti,i muscoli fino a 14 girni di riposo addiruttura possono miogliorare,e' sctitto su HDII,magari non e' vero ma ti renda l'idea.....di certo sarbbe sato meglio di no se non ti fosse succsso niente ma non ti compromettera' di certo il lavoro fatto finora....
    non ti demoralizzare se li per li vedi che che hai perso un po'di dimestichezza,la recuperi in pochissimo tempo,quello che ti da problemi ai sacrifici fatti prima sono pause piu' lunghe o frequenti,quindi ovvio attenzione la prossima volta
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

  13. #13
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non  è collegato Mr Italia
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    Dec 2002
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    400

    Predefinito


    si si sinfatti,i muscoli fino a 14 girni di riposo addiruttura possono miogliorare,e' sctitto su HDII,magari non e' vero ma ti renda l'idea.....
    Naturalmente dipende dal soggetto e dall'allenamento eseguito. Personalmente ho riscontrato la progressione anche dopo ben 20 giorni.

 

 

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