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Discussione: Bicipiti e tricipiti

  1. #1
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    Furioso Bicipiti e tricipiti

    Scusate, ma voglio che mi togliate questo dubbio: Allenare nello stesso giorno bicipiti e tricipiti, è consigliato? Se non è consigliato perchè?
    Grazie per la risposta

  2. #2
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    E' un must

  3. #3
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    fifty la tua risposta va in contrasto con molti se non la quasi totalità dei consigli sull'allenamento
    di solito dicono
    petto/triceps
    dorso/bioceps

    tu dici che è un must..

  4. #4
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    Ma no. I superset dove li metti ?

  5. #5
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    scusa tattoos rispondevi a me per caso?

    questo è uno degli argomenti + interessanti secondo me e mi paicerebbe capire

    cioè va bene per variare tipo fai tre settimane petto/tric e dorso /bic e poi le altre ter petto/dorso e bicep/tricep
    però da qui a dire è un must la cosa diventa alquanto differente

  6. #6
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    Predefinito ...e aggiungo:

    Occorre ovviamente vedere qual è la nostra programmazione ed i nostri obiettivi. Normalmente, nella routine del petto, i tricipiti vengono già sfruttati. Occorre vedere la cosa in senso più ampio e rispetto al tipo di allenamento (con ovvi riferimenti alle carenze e, quindi, alla multifrequenza) che adottiamo.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Ettoreff Visualizza Messaggio
    scusa tattoos rispondevi a me per caso?
    Sì Ettore. Spero di essermi spiegato nel mio post successivo.

  8. #8
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    be per rispondere almeno parzialmente alla domanda gli obbiettivi che ci poniamo.... raggiungere il miglior livello muscolare nel minor tempo, senza correre ovvio, però se in un modo ci si allena in modo migliore perkè non farlo...

    quindi?
    petto/dorso? e bicipiti/tricipiti?

  9. #9
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    Ah ah ah... hai detto poco !

    Comunque, devi vedere come il tuo fisico reagisce con i superset o con la multifrequenza.

    Personalmente, nel mio piccolo, io reagisco bene con fondamentali pesanti e poco volume, con WO poco frequenti (questo ahimè per gli impegni che ho). Max 3 volte alla settimana. Prova a testare e vedi.

  10. #10
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    non so te mi consiglieresti un simile programma?
    petto/dorso
    braccia
    gambe/spalle

    all'inizio due mesi fa fifty me l'aveva consigliato ma io non l'ho fatto perkè ho sempre avuto paura di non farcela ad allenarmi bene con petto/dorso
    proprio paura che sia un allenamento troppo pesante per me

  11. #11
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    e scusami aggiungo
    provo ad interpertare i fondamentali pesanti e poco volume te intendi panca/squat/stacchi/trazioni con molto peso e poche reps?

    tankyu

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Ettoreff Visualizza Messaggio

    all'inizio due mesi fa fifty me l'aveva consigliato ma io non l'ho fatto perkè ho sempre avuto paura di non farcela ad allenarmi bene con petto/dorso
    proprio paura che sia un allenamento troppo pesante per me
    Non sai cosa ti sei perso

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Ettoreff Visualizza Messaggio
    fifty la tua risposta va in contrasto con molti se non la quasi totalità dei consigli sull'allenamento
    di solito dicono
    petto/triceps
    dorso/bioceps

    tu dici che è un must..
    Di solito da studi effettuati
    la combinazione migliore è petto/bicipiti
    Dorso/tricpiti
    Piano frontale e posteiore anche se di combinazioni ce ne sono moltissime basandosi sulle sedute settimanali, nei corsi ISSA ti spiegano tutte le combinazioni possibli è molto interessante..

  14. #14
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    a proposito, mi potreste dare un esempio di superset per i bicipiti e tricipiti?
    grazie
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    Di solito da studi effettuati
    la combinazione migliore è petto/bicipiti
    Dorso/tricpiti
    Piano frontale e posteiore anche se di combinazioni ce ne sono moltissime basandosi sulle sedute settimanali, nei corsi ISSA ti spiegano tutte le combinazioni possibli è molto interessante..
    Mostrami questi studi
    E' chiaro che l'importante è variare, ma l'allenamento di muscoli antagonisti Petto/dorso, bicipiti/tricipiti e, ancora meglio alternandoli, si rivela molto efficace, per motivi facilmente intuibili per una persona che frequenta il corso ISSA

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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