Secondo voi posson bastare 3 allenamenti la settimana o è meglio fare 4?
se fai tre volte fai
petto/tricipiti
dorso/bicipiti
spalle/gambe
se fai 4 volte
petto/tricipiti
dorso/bicipiti
spalle
gambe
domando questo perkè su un thread di 4ca ho visto che spiegava l'afflusso sanguigno verso la parte allenata, quindi se fai spalle/gambe insieme magari non le fai lavorare bene.
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