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Risultati da 1 a 9 di 9
Like Tree1Mi Piace
  • 1 Post By tattoos

Discussione: esecuzione panca stile vince gironda

  1. #1
    L'avatar di azimut
    azimut non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    419

    Predefinito esecuzione panca stile vince gironda



    Quelle col bilancere al collo per intenderci, le vorrei inserire nella routine del petto, quando eseguite questo esercizio lo eseguite su panca piana o inclinata? fa differenza esweguirle in un modo o nell'altro?

  2. #2
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Località
    Lunghezza: 21cm Circonferenza: 19 cm sono simmetrico
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    1,150

    Predefinito

    Ma portandosi il bilanciere al collo si ha un maggiore allungamento del pettorale?

  3. #3
    Goku77 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    223

    Predefinito

    Per me grava troppo sulle spalle e sulle articolazioni in generale scapolo-omerali.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  4. #4
    L'avatar di ARNOLD
    ARNOLD non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jan 2003
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    361

    Predefinito

    ? cosa intendi per bilanciere al collo? non hai una foto da farmi vedere?

  5. #5
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
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    3,966

    Predefinito

    su panca piana sicurocredo che pero dovrebbe esere eseguita uno volta ogni tanto se il petto alto nn si fa vedere nn sara di sicuro con questo esercizio che si risolvera la questione , e ve lo dice uno che di petto alto 0
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  6. #6
    L'avatar di azimut
    azimut non  è collegato Mr Italia
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    Dec 2002
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    419

    Predefinito

    Originally posted by ARNOLD
    ? cosa intendi per bilanciere al collo? non hai una foto da farmi vedere?
    praticamente anzichè far seguire la traiettoria classica al bilancere lo porti all'altezza della gola, chiaramente per il problema che diceva goku l'eserrcizio andrebbe eseguito con un peso minore rispetto alla panca classica, puntando maggiormente sulla contrazione della parte alta del petto.

    su panca piana sicurocredo che pero dovrebbe esere eseguita uno volta ogni tanto se il petto alto nn si fa vedere nn sara di sicuro con questo esercizio che si risolvera la questione , e ve lo dice uno che di petto alto 0
    io avevo intenzione di farlo per un periodo di 8 sett dopo la panca magari abbinato a croci al cavo alto, tanto per variare un po' la routine

  7. #7
    L'avatar di ARNOLD
    ARNOLD non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    361

    Predefinito

    mmmmm...no no....troppe spalle in questo modo....

  8. #8
    L'avatar di Alessio_54
    Alessio_54 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2011
    Località
    Benevento
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    30

    Predefinito

    su Vince Gironda ho letto abbastanza, anche su forum americani..
    l'esercizio che dici tu va fatto alla smith machine (il movimento deve essere lineare, non quello tipico della panca piana), e devi toccare con il bilanciere all'altezza delle clavicole..la presa deve essere più larga rispetto a quella della panca piana, e la presa prevede il pollice libero...le gambe devono essere sollevate con le ginocchia piegate a 90° e i piedi incrociati...
    ho provato l'8x8...e lo consiglio a tutti..ma l'ho fatto con i miei metodi (non si può copiare alla lettera tutto quello che ti dicono, ma io cerco di prendere un'idea e migliorarla)..quest anno proverò anche il barbell nick press...
    molti utenti dicono che lavora troppo il deltoide..l'obiettivo di vince gironda era esattamente un altro...ossia isolare il lavoro dei pettorali dai tricipiti e deltoidi..

  9. #9
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,259

    Predefinito


    Alessio, è un thread del 2003 !

    L'utente Azimut non posta più dal 2005, non penso possa trarre giovamento dal tuo post...
    A muscle94 piace questo messaggio.
    speak softly and carry big sticks...

 

 

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