Ciao a tutti sono nuovo del forum ma vado in palestra da 2 anni e mezzo.Vorrei un parere su questa routine:
Lunedietto
Bil panca alta 4 x 12-10-8-6
Dist manubri panca piana 3 x 10
Croci panca alta 3 x 10
Martedì:dorso
Remat bil busto flesso presa ampia 3 x 8-10-12
Pulley presa stretta(opp. Remat unilat. Manubrio) 3 x 8-10-12
Pull-down presa inversa 3 x 12-10-8
Estensioni dorso 3 x 12
Giovedì:spalle
Distensioni bil dietro la testa 4 x 12-10-8-6
Alzate laterali 3 x 10
Alzate laterali busto flesso 3 x 10
Shrug manubri 3 x 10
Venerdi:braccia
Curl bil ang panca scott 4 x 10-8
Curl manubri panca inclinata 3 x 10-8
Push down presa inversa 4 x 10-8
French press unilat 3 x 10-8
accetto qualsiasi tipo di consiglio...ciaooooooooo
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