Anche secondo me puo essere molto pericoloso e non hai motivo di usare due panche,vendono gli appoggi per le mani.
Ti lamenti che hai pettorali scarsi ma come e da quando li alleni??
"in genere mi allenavo con 7x6 serie di panca piana con manubri(da 24kg ciascuno,molto poco ma ho pettorali scarsi)"
6 serie da 7 rip coi manubri e carico fisso??strano allenamento..
24 kg di press manubri non sono pochi,è normale che se fai panca piana col bilancere usi piu peso che se fai panca con manubri,l'importante è la progressione .
Ma con la panca piana e bilancere non lavori?A quanto ti sei fermato e come lavoravi ?Posta la scheda.
Prova 2x12-15 croci con manubri non molto pesanti(per preaffaticare il petto) ma ben controllate seguito da 2x8-max di panca piana magari sempre lente, vedrai che doms!
E poi non è che devi sentire doms tutte le volte,i risultati li vedi se aumentano progressivamente (e poco alla volta) i carichi non se hai doms.
In 3 giorni che ti si deve delineare dai!
Non avere fretta i risultati arrivano col tempo.
In panca il bilancere tienilo a larghezza spalle ,polsi in linea con gli avambracci e perpendicolari al bilancere, porta il bilancere appena poco sotto i capezzoli e quando risali fai una curvetta fin difronte agli occhi.
(se sbaglio ben vengano le correzioni grazie )
Occhio che quell'esercizio fra le panche puo portarti facilmente ad infortunare le spalle.
“ se ti abitui a mettere dei limiti a quello che fai, fisicamente o in qualsiasi altro livello, questo si ripercuoterà in tutte le tue azioni per il resto della tua vita. Si propagherà nel tuo lavoro, nella tua morale, nel tuo essere in generale. Non ci sono limiti. Ci sono fasi, ma non devi rimanere ancorato ad esse, bisogna superarle… L’uomo deve costantemente superare i suoi limiti”
Bruce Lee.
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