"con un allenamento cosi avrai sicuro stallato, ma pero lo sai che nn e importanteallenare solo le braccia per far si che esse si sviluppino?"
Fai una cosa intelligente ascolta 4ca, allenale meno !
Le braccia sono interessate in molti esercizi (tipo trazioni..) e crescono anche indirettamente tramite lo stimolo anabolico dato da squat,stacchi e non solo .
Le hai sovrallenate ,non dai loro il giusto recupero per crescere,riposale per qualche giorno poi ricomincia e fai solo curl bilancere e massimo altre 2 serie coi manubri altrimenti scordati che crescano ancora e questo vale per tutti i muscoli.
http://www.ski-nordik.it/allenamento...dattamento.htm
Impara il concetto di allenamenti brevi e intensi e personalizzali a te stesso.
http://digilander.libero.it/bbzone/work_bii.htm
Sono 2 anni che ti alleni e sei cresciuto.
Ora devi puntare ad aumentare i tuoi carichi e soprattutto sui grandi multiarticolari che danno spinta anabolica al tuo fisico perche stressano il70% circa della muscolatura (stacchi (sai cosa sono ? non li fai ? malissimo..., squat,parallele,panca..)
Riduci assolutamente ad esempio a 2 il numero di esercizi per gruppo muscolare (un multiarticolare seguito da uno di isolamento ad esempio,
massimo 3 serie da max 10 rip per la parte sopra e anche 10-20-30 per le gambe).
Il progresso dei carichi deve essere anche piccolo ma costante ad esempio 2kg al mese parte alta del corpo e 4 kg al mese circa parte bassa nel senso che chiaramente con gli esercizi tipo squat usi il 70% della muscolatura e puoi caricare di piu , con la panca piana è normale se progredisci piu lentamente.Ogni 3-6mesi stacca 10-15 giorni per assicurare un buon recupero psico-neuro-fisico).
ciao e buon allenamento.
ps se non riduci il volume stalli di continuo.
Ultima modifica di weboy; 08-06-2003 alle 02:18 AM
“ se ti abitui a mettere dei limiti a quello che fai, fisicamente o in qualsiasi altro livello, questo si ripercuoterà in tutte le tue azioni per il resto della tua vita. Si propagherà nel tuo lavoro, nella tua morale, nel tuo essere in generale. Non ci sono limiti. Ci sono fasi, ma non devi rimanere ancorato ad esse, bisogna superarle… L’uomo deve costantemente superare i suoi limiti”
Bruce Lee.
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