Devo dire che dopo i post di ieri ho deciso di rivedere molte cose.
Premesso che quel regime alimentare e il mio allenamento di due routine a settimana brevi e intense, dal mese di marzo ad oggi mi aveveno fatto accumulare un bel pò di chili (in minima parte di grasso), paradossalmente mi sono accorto che sono (specie la dieta, se così la voevamo definire...) piuttosto rischiosi in una eventuale analisi di lungo periodo.
Fin da ieri sera ho cambiato il piano alimentare (che posterò nei giorni prossimi, quando sarà meglio strutturato), e, di conseguenza, dovrò anche cambiare qualcosa nell'allenamento.
Potrà sembrare una cosa banale, ma il fatto che l'allenamento intenso con i pesi stimoli la sintesi proteica e la tenga alta per almeno 24 ore dalla fine dello sforzo, il che mi sembra plausibilissimo, può essere il mio nuovo punto di partenza.
Ho concluso anche che l'eccesso costante di proteine, divise per più pasti al giorno, col tempo diviene un autentico circolo vizioso, in quanto tanto maggiore sarà l'introito proteico (per quanto riguarda gli intervalli di assunzione, più che per la quantità in sè), tanto più veloce sarà l'ossidazione degli amminoacidi a causa degli enzimi che si creano introducendo costantemente proteine nel nostro organismo.
Proverò quindi ad aumentare gli intervalli di assunzione dei pasti (da 3 a 4 ore), passando da 6 a 5 con una riduzione delle proteine totali.
Ritornando al discorso della sintesi proteica, per ottimizzare l'utilizzo degli amminoacidi delle proteine (utilizzo effettivo ho scoperto essere concetto altro rispetto ad "assimilazione"....), credo che la scelta ottimale sarebbe passare da due a tre sedute di alienamento settimanale, in modo da raggiungere lo scopo di non introdurre proteine in eccesso che non mi avrebbero fatto nulla se non s*******rmi la vita (come stava avvenendo con 6 pasti proteici e due alienamenti a semana).
IN SINTESI:
5 pasti al giorno e più distanziati
meno proteine
più allenamento (sedute tuttavia ancora più brevi, un giorno si e uno no)
Che mi dite?
Grazie per avermi dato lo stimolo per cambiare!
Cèo!
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