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Discussione: Ha senso eseguire la panca inclinata con inclinazione > di 45 gradi?

  1. #1
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    Figo Ha senso eseguire la panca inclinata con inclinazione > di 45 gradi?

    Ieri ho inclinato lo schienale di circa 70 gradi rispetto al suolo (in pratica l' inclinazione è davvero minima).
    Mi sto chiedendo se effettivamente serve un allenamento simile o sto solo che perdendo tempo.

  2. #2
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    come sempre dipende, però secondo me come complementare spalle\petto "alto"\tricipiti è un esercizio valido.

    alla fine se ci pensi nel log lift degli strongmen ci si inclina in modo da spingere + o meno a 70°

  3. #3
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    Questo è anche vero, allora mi concentro su questo esercizio sia con manubri che su inclinata. Presa stretta su inclinata.
    I carichi sono minori rispetto alla 45 gradi, ma penso di gestire due buoni manubri per 8/10 ripetizioni senza problemi.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


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  4. #4
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    Ogni tanto variare l'inclinazione, è utile.
    E' chiaro che un inclinazione "quasi" perpendicolare, come la tua, si avrà un maggior coinvolgimento del deltoide anteriore, ecco spiegati i carichi minori.

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