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Discussione: come completare la scheda

  1. #1
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    Predefinito come completare la scheda

    seguendo lo stile di mau voi con quali esercizi completereste la seguente scheda?

    all. a (lun-gio) quads-petto- spalle- triceps
    squat
    panca
    lento
    dips parallele
    calf

    all b (mar-ven) femorali-dorso-bicipiti-abs
    stacco
    rematore
    ????????
    ????????
    abs

    grazie

  2. #2
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    Trazioni presa supina.

  3. #3
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    Io sposterei o panca o lento/dips nel WO B.

    Oppure è voluto come pre-exaust ?

  4. #4
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    quindi faresti...?

  5. #5
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    Lo vedrei meglio così. A meno che tu non volessi utilizzare la tecnica di pre-exaust (come avevo scritto):

    all. a (lun-gio)
    squat
    panca
    Trazioni presa supina (ampiezza medio-stretta)
    calf

    all b (mar-ven)
    stacco
    lento
    dips parallele
    rematore
    abs

  6. #6
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    secondo me rischio cosi di allenare troppe volte i vari muscoli boh

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