Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: serie ripetizioni bicipiti

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    59

    Predefinito serie ripetizioni bicipiti

    salve a tutti, la mia domanda è.. secondo voi per la crescita dei bicipiti è meglio stare sulle 12 ripetizioni per esercizio, o sulle 10?? oppure fare un piramidale ad es 12 10 8 6 ?? vi chiedo questo, perchè dopo alcuni mesi che mi alleno non noto una gran crescita dei bicipiti facendo un allenamento piramidale 4 serie di curl in piedi con bialnciere dritto, 4 serie di panca scott con bilanciere angolato, e infine
    manubri in piedi, per dare il colpo finale, tutto cio in piramidale 12 10 8 6...
    Aspetto vostri consigli , grazie

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    ma com'è che nessuno apre 3ed simili sui bicipiti femorali ad esempio'?

    tutta questa attenzione a un gruppo così piccolo...

    fai un search, se n'è parlato milioni di volte (inutilmente sembra9

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Località
    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
    Messaggi
    4,337

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da datawriter Visualizza Messaggio
    salve a tutti, la mia domanda è.. secondo voi per la crescita dei bicipiti è meglio stare sulle 12 ripetizioni per esercizio, o sulle 10?? oppure fare un piramidale ad es 12 10 8 6 ?? vi chiedo questo, perchè dopo alcuni mesi che mi alleno non noto una gran crescita dei bicipiti facendo un allenamento piramidale 4 serie di curl in piedi con bialnciere dritto, 4 serie di panca scott con bilanciere angolato, e infine
    manubri in piedi, per dare il colpo finale, tutto cio in piramidale 12 10 8 6...
    Aspetto vostri consigli , grazie
    ma scusa... secondo te allenarli con 10 ripe o 12 cambia? dai....nn diciamo cavolate del tipo mi alleno con 12 nn crescono mi alleno con 10 si...

    e poi certo che in alcuni mesetti non crescono, cosa vuoi fare? mettere 3/4 centimetri ogi 4 mesi? cioè metti 12cm all'anno? stai scherzando vero?

    cioè in 3/4 anni hai il bicipite piu grosso di coleman?

    ah....

  4. #4
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    59

    Predefinito

    certo...che cambia poco, ma io volevo sapere cosa è meglio fare...tra tutte serie da 12 o piramidale...lo so che sembra che dedichi troppa attenzione ad un gruppo cosi piccolo, ma per me è importante, voglio allenare i miei bicipiti al massimo, per ottenere il miglior risultato.

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Località
    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
    Messaggi
    4,337

    Predefinito

    quanto hai di braccio? e con quanto fai curl manubri?

  6. #6
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    59

    Predefinito

    non da molto che mi alleno, cmq 36 cm di braccio e faccio curl con manubri con 16 kg

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Località
    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
    Messaggi
    4,337

    Predefinito

    ecco allora nn preoccuparti delle ripe.. allenai come vuoi 10-12-pirmidali, vedrai che quando usi i manubri da 30 kg il tuo braccio è aumentato ehehehe [quello che mi dico anche io ahah un giorno ci arriverò]
    fai trazioni?

    p.s. guarda il 3d di fifty sui bicipiti magari ti può essere utile

Discussioni Simili

  1. Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 14-04-2014, 10:10 AM
  2. Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 24-09-2013, 05:00 PM
  3. ADDOMINALI: poche ripetizioni a carico alto, tante ripetizioni o miste?
    Di -davide1992- nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 27-01-2010, 03:31 PM
  4. Meglio sollevare tanto con poche ripetizioni o fare tante ripetizioni con poco peso?
    Di matteo80 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 15-01-2009, 10:30 AM
  5. Domande x bicipiti e ripetizioni squat
    Di Joey1979 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 16-09-2008, 04:40 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home