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Discussione: Addominali con o senza peso?

  1. #1
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    Predefinito Addominali con o senza peso?

    ciao a tutti,
    ho provato a fare crunch normale e con l'aggiunta di disco di 10 kg.
    la sensazione che ho è che senza peso,durante l'esercizio faccio più fatica e anche dopo l'allenamento sento gli addominali più "in tensione".
    è possibile?

  2. #2
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    Questo non mi càpita. Ma da come descrivi il fenomeno, non è che cambi tecnica di esecuzione con e senza zavorra ?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Questo non mi càpita. Ma da come descrivi il fenomeno, non è che cambi tecnica di esecuzione con e senza zavorra ?
    no

  4. #4
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    Predefinito

    La produttività degli esercizi per gli addominali è data in gran parte dalla tecnica di esecuzione, e fra tutti gli esercizi hai preso proprio i crunches... per la mia idea il crunch è tecnica di esecuzione all'80% (il restante 20% è TUT) !
    Sinceramente è probabile che sovraccaricando tu abbia influito sulla tecnica e sul tempo di esecuzione, riducendo paradossalmente il lavoro sugli addominali... altrimenti come spiegheresti minor lavoro con più peso ? Questa è una questione di pura logica.
    Il discorso sul sovraccarico si o no, è una questione personale... e per sovraccaricare si prestano meglio i situps dei crunches; inoltre potresti aumentare la resistenza anche inclinando una panca per addominali invece di caricarti un peso sul petto.
    Un paio di consigli riguardo ai crunches:
    - Concentrati sul movimento dell'addome, come se il fulcro fosse a livello dell'ombelico e non il bacino.
    - Focalizzati sulla contrazione volontaria degli addominali e prova a spremerli in contrazione (ad esempio usando il TUT: 1"eccentrica-no pause-1"concentrica-1"isometrica).

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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