ciao...e da un po che mi alleno in palestra e i bicipiti sono sempre stati i muscoli che voglio sviluppare maggiormente....
il mio allenamento è diviso in tre esercizi:
-Curl in piedi con bilanciere dritto 12 10 8 8
-Curl alla panca Scott Bilanciere angolato 10 10 8 8
(qui in realta faccio 4 serie da 8 8 e poi esausto 7 7)
-2 serie di curl in piedi con i manubri per dare il colpo finale
la mia domanda è inanzitutto come vi sembra come allenamento, e poi e meglio fare delle serie da 8 o 7 come mi accade purtroppo nella panca scott....o e meglio fare piu ripetizioni per sviluppare i bicipiti???
grazie dell'attenzione
Segnalibri