Ciao a tutti, sono nuovo.
Io faccio kick boxing per 1 ora e mezza due volte a settimana (martedì e giovedì) e da poco ho iniziato a fare esercizi con i pesi il lunedì e il venerdì. Questa è la mia scheda, ve la posto perchè vorrei sapere come la cambiereste voi, a me convince proprio poco, secondo me c'è troppa roba mal organizzata.
Lunedì:
sit up 3 serie da 15
crunch inversi 3 serie da 15
panca piana 4 serie da 10
croci ai cavi 4 serie da 10
pectoral machine 3 serie a esaurimento
curl panca 30° 3 serie a esaurimento
leg raises 3 serie da 15
chiusure al cavo 3 serie da 15
alzate laterali 4 serie da 10
lento dietro multipw 4 serie da 8
nubret 4 serie da 10 (non ho ancora capito in che consiste però)
Venerdì
crunch a 90° 3 serie da 15
sit up obliqui 3 serie da 15
lat machine dietro 4 serie da 8
rematore 4 serie da 10
cavi incrociati eretto 4 serie da 8
squat multipower 4 serie da 8
pressa 4 serie da 10
leg extention 4 serie a esaurimento
leg curl 4 serie a esaurimento
Sono alto 1.77 e peso 70 kg
Grazie a chi mi aiuterà a reimpostare la scheda, purtroppo in palestra posso andare solo quei due giorni e la mia priorità è la kick boxing
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