Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: domanda: stripping

  1. #1
    L'avatar di uriel74
    uriel74 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    171 cm 70 kg, torace 112, braccio 38, quadricipite 60, vita 71, polpaccio 36, fianchi 80
    Messaggi
    5

    Molto dubbioso domanda: stripping



    Vorrei sapere tutto sulla tecnica di allenamento denominata stripping:
    Quali fibre attiva in maggior parte, che tipo di tecnica è (forza definizione massa potenza resistenza ecc), se è una tecnica avanzata o possibile anche per principianti, quando è giusto adottarla (dopo tecniche intense come piramidale?) , è possibile adottarle su ogni gruppo muscolare? Insomma ragazzi chi piu' ne sa piu' mi scriva pnw)


    grazie a tutti

  2. #2
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    1.84cm 80kg
    Messaggi
    1,185

    Predefinito

    trovato in rete...

    "Con immenso dispiacere devo comunicare che lo stripping è una metodica di allenamento ad alta intensità, che se ben eseguita può portare chi la esegue ad avere l’ambito fisico da California Dream Man.
    Ho appena detto, metodica ad alta intensità, ovvero un qualcosa che renda i nostri allenamento più duri e redditivi.
    La metodica in questione vive di una serie di esercizi con ripetizioni fisse e pesi a scalare.

    6 + 6 + 6 oppure 10 + 10 + 10 ecc...

    Una volta vista la metodica, salta subito alla mente il fatto che verrà bene se eseguita con macchine o manubri, in quanto è alquanto difficile eseguirla su esercizi come la panca piana o lo squat, a meno che non ci alleni in tre, dove i due che stanno recuperando con la velocità dei meccanici della Ferrari al pit stop, tolgano peso per poter fare le ulteriori ripetizioni.
    Con i manubri è tutto più semplice basta prendere tre coppie di manubri o quattro o cinque a seconda delle scalte che si vogliono fare. Penso che a prima vista già si capisca quanto più intenso diventa un’allenamento se lo si condisce con questa metodica. Fisiologicamente parlando questa metodica stimolerà un altissimo numero di fibre muscolari seguendo la regola del reclutamento muscolare che dice che quando tot fibre non ce la fanno più, altre vengono chiamate in causa e così via fino a quando non abbiamo stressato a dovere i nostri muscoli.
    Inoltre calando il peso e protrando le ripetizioni avrò stimolazione sia delle fibre veloci ( le prime 6 hanno peso pesante ) e via via andrò a stimolare le fibre resistenti (le ultime 6 sono fatte con carico leggero ).
    Possiamo impostare un’allenamento con questa metodica utilizzandola sugli esercizi complementari, sugli esercizi base utilizziamo una tecnica per aumentare la forza molto efficace (fatta da Marco Neri):

    Allenamento A
    *Panca piana 3 x 6 + 6 + 6
    Croci panca 30°3 x 6 + 6 + 6

    *Curl bilancere 3 x 6 + 6 + 6
    Alternati con manubri 3 x 6 + 6 + 6

    Allenamento B
    *Calf in piedi 3 x 10 + 10 + 10
    Calf seduto 3 x 10 + 10 + 10

    *Squat 3 x 8 + 8 + 8
    Leg extension 3 x 8 + 8 + 8

    Allenamento C
    *Pulley 3 x 8 + 8 + 8
    Lat machine avanti 3 x 8 + 8 + 8
    Alzate 90° 3 x 8 + 8 + 8

    *Leg curl 3 x 6 + 6 + 6
    Leg curl in piedi 3 x 6 + 6 + 6

    Allenamento D
    *Lento avanti 3 x 6 + 6 + 6
    Alzate laterali 3 x 6 + 6 + 6

    *French press 3 x 6 + 6 + 6
    Push down 3 x 6 + 6 + 6

    Sugli esercizi base contrassegnati da ( * ) eseguire la seguente programmazione:
    1° SETT. 6 X 10
    2° SETT. 7 X 10
    3° SETT. 8 X 10
    4° SETT. 6 X 8
    5° SETT. 7 X 8
    6° SETT. 8 X 8
    7° SETT. 6 X 6
    8° SETT. 7 X 6
    9° SETT. 8 X 6

    Suggerisco sempre di non prendere le schede che trovate su riviste o articoli vari alla lettera, perché l’allenamento è specifico e individuale e una tabella non può andare bene per tutti. In oltre bisogna vedere che tempi di recupero utilizzare, che cadenza di allenamento utilizzare e se è il caso o meno di inserire delle schede di recupero ogni una o due settimane. Da questi esempi è giusto capire il metodo.
    I preparatori atletici servono proprio per adeguare i metodi alle persone.
    Concludo augurandovi buona lettura e non buon allenamento.
    Anche perché altrimenti sarebbe giusto fare anche la dieta del cocco, della banana della pizza del gelato e di chi più ne ha più ne metta per dimagrire o aumentare di massa muscolare.


    "
    “ se ti abitui a mettere dei limiti a quello che fai, fisicamente o in qualsiasi altro livello, questo si ripercuoterà in tutte le tue azioni per il resto della tua vita. Si propagherà nel tuo lavoro, nella tua morale, nel tuo essere in generale. Non ci sono limiti. Ci sono fasi, ma non devi rimanere ancorato ad esse, bisogna superarle… L’uomo deve costantemente superare i suoi limiti”
    Bruce Lee.

  3. #3
    L'avatar di uriel74
    uriel74 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    171 cm 70 kg, torace 112, braccio 38, quadricipite 60, vita 71, polpaccio 36, fianchi 80
    Messaggi
    5

    Predefinito

    grazie web boy, pero' desideravo qualcosa di un po piu' specifico e completo, un discorso completo sulla tecn. di stripping

  4. #4
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    NYC/Roma
    Messaggi
    3,402

    Predefinito

    E' cojnosciuta anche cpme serie scalare...di solito si impiega per dare una scossa in più al muscolo oppure nei periodi in cui la dieta è povera di carbo.
    Per esempio se fai le spinte con manubri da 30 kg ne fai 10 reps con 30 poi subito prendi un manubrio intermedio tipo 20 kg e ne fai altre 10 poi un manubrio leggero come 10 o 12 kg e ne fai altre dieci e tutta questa è una serie.
    Ti garantisco, essendo una tecnica che uso spesso, che è veramente tosta anche se devi essere ad un livello avanzato, per ex se fai le spinte con 12 kg è pressocchè inutile applicare questa tecnica...

  5. #5
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    Io lo stripping lo uso generalmente dopo una breve piramide con alto carico e basse ripetizioni esempio ultima serie 2-3-4 ripetizioni che siano se dopo non ho altri esercizi (dipende un pò dal tipo di allenamento che seguo) scalo peso via via per stressare allo stremo le fibre...
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  6. #6
    hoobbes non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2003
    Messaggi
    1

    Sorpreso

    Lo Stripping, se ben utilizzato, può dare ottimi risultati. E' un allenamento talmente intenso che può essere retto bene solo da chi usa farmaci, quindi se sei naturale... Devi portare al cedimento una serie normale da 5/6 ripetizioni, poi togli un po' di peso, altra 5/6, via un po' di peso... E così via, fino a che non piangi. Poi ti riposi 4 o 5 minuti e, se te la senti, ricominci. Togli circa il 10-20% del peso ogni volta, e fatti assistere.

    Sono stato poco tecnico, lo so, ma sono della "vecchia" guardia..

    Ciao

    Luca

  7. #7
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    NYC/Roma
    Messaggi
    3,402

    Predefinito

    [QUOTE]Originally posted by hoobbes
    [B]. E' un allenamento talmente intenso che può essere retto bene solo da chi usa farmaci, quindi se sei naturale

    Mi sembra un pò azzardata come affermazione...

  8. #8
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    E' un allenamento talmente intenso che può essere retto bene solo da chi usa farmaci, quindi se sei naturale
    A si ? perché se sei naturale che succede ? a parte che definirlo allenamento è sbagliato di per se, direi che è una tecnica che è diverso.
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  9. #9
    L'avatar di cr@sh
    cr@sh non  è collegato Banned
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    190 Squat - 450 PRESS
    Messaggi
    71

    Sorpreso OTTIMA TECNICA

    Ottima tecnica, utilissima, nei giusti tempi e nelle giuste misure, a tutti, tranne che a un principiante. Un muscolo che risponde particolarmente bene a questa tecnica è il deltoide. Posto un esempio, che comprenda anche altre tecniche, per un atleta avanzato:

    Lento 2 man. 1x6/8 2'

    Lento 2 man. 6+20" rec. +(scalo peso 20%) max rip.
    in superserie con 1x 2'
    Alzate laterali 10/12

    Alzate laterali 1x8+6 (+6) (+6) + 20" Isometria (3-4 kg)

    Ovviamente, tutto da ciclizzare nei dovuti periodi ed individualizzare.

  10. #10
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,885

    Predefinito

    Originally posted by hoobbes
    L E' un allenamento talmente intenso che può essere retto bene solo da chi usa farmaci, quindi se sei naturale... Devi portare al cedimento una serie normale da 5/6 ripetizioni, poi togli un po' di peso, altra 5/6, via un po' di peso...
    ma allora sono un freak,una serie di fatta cosi' dopo una settimana ho recuperato e supercompensato,va beh che sono agli inizi(ma non lo ero una volta) ma....
    Cr@sh:Un muscolo che risponde particolarmente bene a questa tecnica è il deltoide.
    ottimo a sapersi, come mai? e quanto puo' incidere?
    Con immenso dispiacere devo comunicare che lo stripping è una metodica di allenamento ad alta intensità,
    ma chie e' che gli dispiace questo?ma che senso ha?a me dispiace che il curl sia per i bicipti invece ma dove lo hai trovato sto documentio?

    Ah i California Dream Man saranno un mito e superBBer ma io mi alleno per avere i muscoli da aguzzino non da spogliarellista....gli aguzzzini piacciono ancora di piu'....
    che se ben eseguita può portare chi la esegue ad avere l’ambito fisico da California Dream Man.
    ecco appunto ma davvero ma allora sta tecnica e' una BOMBA!
    no dico ma se e' vero e' una cosa che......avremmo sempre dovuto fare....ciclizzazzione a parte...cioe' qui viene presentata come lìallenamento per eccellenza?Beh io mi augro sia vero cosi' mi viene il fisico da DreamBarbarianAguzzinoMan.....ma allora e' vero?
    Ultima modifica di Tenebro; 15-06-2003 alle 10:39 AM
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

  11. #11
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,885

    Predefinito

    ho fatto una ricerca questo invece non e' di di olympians devo ammettere...

    http://www.muscle.it/articoli/stampa.php?ArtID=37
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

  12. #12
    L'avatar di bbhomepage
    bbhomepage non  è collegato BB Webmaster
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Località
    Italy
    Messaggi
    3,291

    Predefinito

    che se ben eseguita può portare chi la esegue ad avere l’ambito fisico da California Dream Man

    [d-|] [d-|]
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :
    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.
    Link Utili :
    Crea e Personalizza la tua scheda d'allenamento
    Database Nutrizionale degli Alimenti
    Indice Glicemico degli Alimenti
    Galleria Fotografica Professionisti
    Dieta a Zona
    Seguici su : Facebook | Google+ | Twitter | Tumblr

  13. #13
    L'avatar di ARNOLD
    ARNOLD non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    361

    Predefinito

    Originally posted by bbhomepage
    [d-|] [d-|]
    Si,magari con qualke steroide in piu!!!buahahaha

  14. #14
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,885

    Predefinito

    tze alcuni CDM saranno muscolossimi ma adesso dai...se gli steroidi non li prende Levrone figurati loro...a perche' secondo voi LEvrone li prende..ma se gleilo chiediamo direbbe di no....beh mico posson mentire tutti...beh scusate 4ca farmaci non li prende o sbaglio?io i CDM me li faccio sneza farmaci!
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home