La pazzia di una scheda..

[Fabrizio81]

SAlve ragazzi è da molto che non posto qui quindi innanzitutto ne approfitto per salutare tutti..

Faccio un piccolo salto nel passato chiarendo la mia situazione.. Ho lasciato la palestra e la mia bella dieta l'estate scorsa perdendo o quasi tutti i sacrifici (nn chiedetemi il perkè l'abbia fatto).. cmq da poco ho ripreso l'attività esattamente ad inizio febbraio con presenza assidua (tutti i giorni tranne mercoledì e domenica ). Veniamo al nocciolo della questione: in passato ho provato di tutto e di più su schede consigliate da mille persone con risultati devo dire nella media.. Ma da febbraio (dopo un paio di settimane x "risvegliare" il mio corpo) ho iniziato questa tipologia di scheda assolutamente forse sconsigliata ma che mi sta dando dei risultati allucinanti nel senso che sto prendendo massa in modo assolutamente rapido..
Premetto che la mia scheda è divisa in 2 A, B dove in generale faccio Pettorali+Bicipiti+Tricipiti e Dorsali+Deltoidi+Bicipiti+Tricipiti (le gambe per ora le alleno solo il sabato)

Scheda A
Pectoral Machine 10 8 6
Panca Obligua 8 6 6 4
Alzate con i manubri 10 8 6
PAnca Piana 8 6 6 4
Croci ai cavi (oppure croci con manubri su panca) 10 8 6
Pettorali bassi ai cavi (oppure con manubri su panca reclinata) 10 8 6
Bicipiti:
Manubri alternato 10 8 6
Bilanciere su panca 8 6 4
Tricipiti:
Alla lat machine 10 8 6
Al castello con la corda 8 6 4

Scheda B:
Trazioni in avantai 3 x MAX (ultime 2 con pesi variabili)
Pulley con triangolo 8 6 4
Lat machine presa larga (avanti) 8 6 4
Vertical Row 10 8 6
(esercizio su macchina per la parte bassa dei dorsali, ora non ricordo il nome) 12 10 8
Lento dietro 10 8 6
Alzate con i manubri panca 90° 8 6 4
Bicipiti:
Manubri in concentrazione 10 8 6
con bilanciere 10 8 6
Tricipiti:
Su 2 panche 3 x Max
con il bilanciere su panca 8 6 4

Allora questo allenamento mi permette (dovrei dire ci permette perkè ci alleniamo in 3) di aumentare di molto i pesi arriviamo con le ultime serie al 90% del nostro massimale se non oltre. Premetto che come alimentazione ora mangio parecchio bene, 5 pasti dove pero' il pranzo lo riempio con i carbo e la cena con carne e in generale proteine.. so che non sarebbe consigliabile infatti ci sono i giorni in cui diminuiamo i pesi per mancanza di forze pero' devo dire che come risultati io li trovo strabilianti.. ora mi chiedo se questa scheda mi dà risultati continuerò a farla per sempre o dovro' cambiarla prima o poi?? o cmq qlc consiglio prima dei fare qlc stupidaggine..


grazie

dimenticavo ho 26 anni 1,80 x 74 ( all inizio di febbraio pesavo 68) 10% massa grassa

dimenticavo prima dell'allenameto facco un minimo di 30 minuti di step, corsa e cyclette (30 minuti in tutto non per ogni attrezzo) a ritmo basso quindi a bassa frequenza cardiaca e poi inizio l'allenamento..