cosa ne pensate di questa skeda? credete possa essere un buon suggerimento per chi si e' sempre allenato con le solite skede da palestra?
Gruppo A (petto Bicipiti) Serie E Rip. Recupero Info
Panca Piana 5 X 5 2 Minuti Carico Crescente
Panca Inclinata 2 X 6 8 2 Minuti Carico Decrescente
Croci Su Panca Ai Cavi 3 X 8 1 Minuto Carico Costante
Curl Ai Cavi 3 X 8 1,5 Minuti Carico Costante
Zottman Curl 2 X 10 1 Minuto Carico Costante
Gruppo B (gambe Spalle)
Squat Libero 5 X 5 2 Minuti Carico Crescente
Leg Curl 3 X 8 6 6 1,5 Minuti Carico Crescente
Leg Press 2 X 8 1,5 Minuti Carico Costante
Lento Avanti 3 X 8 6 4 2 Minuti Carico Crescente
Alzate Laterali Ai Cavi 3 X 8 1,5 Minuti Carico Costante
Gruppo C (dorsali Tricipiti)
Prima E Seconda Settimana
Lat Machine Dietro 5 X 5 2 Minuti Carico Crescente
Trazioni Supine 3 X 8 6 4 2 Minuti Carico Costante
Pulley Orizzontale 2 X 8 1 Minuto Carico Costante
French Press 3 X 8 6 6 2 Minuti Carico Crescente
Tricipiti Ai Cavi Bassi 3 X 6 1,5 Minuti Carico Costante
Terza E Quarta Settimana
Stacchi Da Terra 5 X 5 2,5 Minuti Carico Crescente
Trazioni Supine 3 X 8 6 6 2 Minuti Carico Costante
Pulley Orizzontale 2 X 8 1 Minuto Carico Costante
French Press 3 X 8 6 6 2 Minuti Carico Crescente
Push Down 3 X 8 1 Minuto Carico Costante
Segnalibri