Secondo me dovrei rivedere il mio allenamento dei bicipiti perché sono abbastanza piccoli. Gli esercizi che eseguo sono:
1) 4x8 manubri alternati in piedi
2) 4x8 bilanciere su panca con impugnatura larga
3) 4x8 blianciere in piedi impugnatura stretta
Quello che ho notato, oltre le ridotte dimensioni, è che non c'è una bella separazione rispetto al deltoide: quando il muscolo non è contartto è tutto un pezzo, a differenza di molti che invece anche se non lo contraggono è ben evidente la forma...mi aiutate per favore?
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