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Discussione: Nuovo Meso

  1. #1
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    Predefinito Nuovo Meso

    Ciao ragazzi, scrivo qui per proporre la mia idea su come continuare l'allenamento. Rimando al mio diario per avere qualche info generale in piu. https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14514

    Comunque l'idea era di aumentare da 2 a 3 volte a settimana la frequenza , scheda in ABA-BAB, e un abbozzo primario della scheda era questo:

    A) Petto-Spalle-Triceps-
    *Panca Piana 6x3 2'
    *Dips 4x6 1'
    Lento Avanti 4x6 2'
    Tirate allo sterno 3x8 1'
    Superserie:Push Down-French Press 3x8 1'


    B)Dorso-Gambe-Biceps
    *Rematore Prono 6x3 2'
    *Trazioni Supine 4x6 1'
    Stacco Sumo 6x3
    Leg Curl 3x8 '
    Superserie Scott-Hammer Curl 3x8 1'

    *Alternato lo schema di volta in volta
    Super serie introdotto poichè ho sempre allenato le braccia a basso volume e volevo provare cosi. Back squat non lo posso eseguire non avendo ne rack ne rastrelliera quindi opto per il sumo.

  2. #2
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    Predefinito

    L'acquisto di un sostegno per gli squat è da mettere tra gli investimenti futuri !
    Bella la scheda devo essere sincero l'idea di introdurre superserie per shockare il muscolo per un meso mi attira molto!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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