scheda definizione!!

[judoman]

ciao ragazzi...
facendo pesi come prep.atletica ho sempre e solo fatto programmi simili a quelli che i bb fanno per massa o forza....sono gia abbastanza tirato,ma vorrei,per curiosità e per iniziarla tra un po,una bella scheda di "tiraggio"...
come alimentazione sono ferratissimo,ma non saprei impostare una scheda per la definizione...
aiutatemi a migliorare la mia cultura in materia!!!
grazie,il forum è bello è interessante!!
p.s. complimenti per la sgamata al sayan!!!!

[judoman]

ciao ragazzi...
facendo pesi come prep.atletica ho sempre e solo fatto programmi simili a quelli che i bb fanno per massa o forza....sono gia abbastanza tirato,ma vorrei,per curiosità e per iniziarla tra un po,una bella scheda di "tiraggio"...
come alimentazione sono ferratissimo,ma non saprei impostare una scheda per la definizione...
aiutatemi a migliorare la mia cultura in materia!!!
grazie,il forum è bello è interessante!!
p.s. complimenti per la sgamata al sayan!!!!

ho detto qualche assurdità che non mi risp nessuno?