Visto che x me è più semplice postarla sotto forma di immagine la posto così:
Magari l'aggiorno di volta in volta in caso di modifiche
Vorrei sapere che ne pensate considerando che la utilizzerei in un periodo di definizione e con una frequenza di 3 allenamenti/settimana.
Sono in realtà molto indeciso sulle coppie di esercizi scelti per bicipiti e tricipiti (e anche sulle rispettive quantità di serie)
La serie da 15 reps in genere è con bil quasi vuoto...solo per riscaldamento.
Ciao&grazie
Pas79
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