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Discussione: aiuto polpacci

  1. #1
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    Predefinito aiuto polpacci

    ciao a tutti...
    premetto che non sono uno un bodybuilder...
    sono un judoka di 18,che,grazie a una preparazione atletica specifica per il judo ho un fisico simile a quello da bodybuilder...
    peso 69 kg per 170 cm e massa grassa 11%..ne faccio 130 in panca piana ho 42 di bicipite,110 di petto 78 di vita 17 di polso(sono di osso leggerissimo,anche le caviglie sono proprio sottili-20 cm!-)e ho anche 2 bei quadricipiti senza averli mai allenati coi pesi,grossi e definiti...
    il mio problema sono i polpacci...
    a disposizione in palestra ho il calf seduto,manubri bilancieri e tanta volontà!
    consigliatemi un modo per ingrossarli perchè col mio fisico,davvero bello a detta di tutti,ci fanno a pugni...
    grazie!
    Ultima modifica di judoman; 08-02-2007 alle 11:55 AM

  2. #2
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    grazie della disponibilità...

  3. #3
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    69kg 130 di panca a 18 anni?
    'sti cazzi ...ah, è vero, siamo su Internet

    no scherzo... però sono veramente un botto. se sono veri complimenti

    purtroppo x i polpacci ci si può far poco... alla fine in palestra più di sfondarsi di standing calf in 4/6x6/10 non si puòfar molto.

    prova qlc di pliometria, o scatti sui 20/30 metri... potrebbero aiutare .

    ps:17 di polso su 170 è un'ossatura normale se non pesantina. io ho 16 su 178...

  4. #4
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    ciao,
    anch'io avevo il tuo stesso problema...cioe' gambe sproporzionate,nel senso che non avevo un minimo di proporzione tra la parte superiore della gamba e quella inferiore.
    Io ho risolto il problema (almeno spero ) leggendo il forum...cioe' ho cominciato ad eseguire la calf in piedi alla mutipower 2 volte a settimana facendo tipo un 4x8-10 con rec. 1,30'.Da li' i polpacci hanno cominciato a crescere.....
    Ti dico pero' che non ho dei polpacci sovrannaturali....diciamo che mantengono la proporzione con il quadricipite....cmq per maggiori info ti consiglio di fare uan ricerca sul forum....
    Spero di esserti stato utile.
    Filippo

  5. #5
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    ah, bisogna usare carichi estremamente alti...


    l'unico meso in cui sono riuscito a farli crescere decentemente (1cm ) facevo il donkey rise con 120kg di zavorra+un mio amico di 80 kg in schiena. ...x 6/10 reps...

  6. #6
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    che cos'e' il donkey rise kick????
    Non l'ho mai sentito....

  7. #7
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    ti metti in piedi su una pedana (di solito quella dietro all'inclinata)...
    ti metti a 90° (non ridete) e un tuo amico ti si siede in schiena.
    poi per sovraccaricare facevo tenere al mio amico 60kg sulle gambe e mi legavo alla vita un manubrio da 60kg...

    volevamo fare il video xkè era fenomenale... cmq corvette può testimoniare, l'ha visto + volte... ma non ha mai voluto prestarsi a cose simili... sarebbe stato utilissimo, pesa 120kg

  8. #8
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    Dopo che hai eseguito gli esercizi consigliati, fai 30 balzi su di una gamba alternandola

    Detto tra noi, 42 cm di braccio su 69 Kg

  9. #9
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    senti kick...ma non e' simile a eseguire un calf alla pressa a 45 gradi?

  10. #10
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    appena possibile vi faccio vedere le foto...provero con gli esercizi e grazie per la gentilezza...

    vi assicuro dei 130 kg su panca...fatti con buona tecnica...il bicipite era 42 a caldo...a freddo in effetti è meno...

    per guadagnare 1 cm ci vuole cosi tanto sui polpacci?? accidenti,se inizio ora i risultati si vedranno tra 2 anni...

  11. #11
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    anche là il discorso è sempre quello...
    pesi VERI vs pesi fittizi
    fidati che avere 200kg in schiena è un'esperienza

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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