ciao a tutti...
premetto che non sono uno un bodybuilder...
sono un judoka di 18,che,grazie a una preparazione atletica specifica per il judo ho un fisico simile a quello da bodybuilder...
peso 69 kg per 170 cm e massa grassa 11%..ne faccio 130 in panca piana ho 42 di bicipite,110 di petto 78 di vita 17 di polso(sono di osso leggerissimo,anche le caviglie sono proprio sottili-20 cm!-)e ho anche 2 bei quadricipiti senza averli mai allenati coi pesi,grossi e definiti...
il mio problema sono i polpacci...
a disposizione in palestra ho il calf seduto,manubri bilancieri e tanta volontà!
consigliatemi un modo per ingrossarli perchè col mio fisico,davvero bello a detta di tutti,ci fanno a pugni...
grazie!
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