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Discussione: nuovo forumista già praticante

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Messaggi
    4

    Felice nuovo forumista già praticante

    Ciao sono Ntù, sono nuovo del forum ma già praticante qualche anno fa di body building.

    Ho preparato la mia scheda per la massa

    Possiedo 2 manubri con parecchi pesi, panca e corda:

    Ecco:

    MERCOLEDI'
    Stretching
    Corda:
    riscaldamento
    Bicipiti:
    Curl concentrati 4*6
    Curl con presa a martello 4*6
    Pettorali
    Distensioni su panca piana con manubri 4*6
    Panca inclinata con manubri 4*6
    Flessioni 4 esaurimenti riposo 2 min.
    Addominali
    Cruch con mani dietro la testa
    Crunch gambe sospese
    Crunch a terra con torsione
    Strechting


    VENERDI'
    Stretching
    Corda:
    Riscaldamento
    Tricipiti:
    Tricipiti fra due panche 3 * esaurimento
    Concentrato dietro al collo 4*6
    Spalle:
    Alzate laterali 4*6
    Distensioni in alto con manubri 4*6
    Alzate frontali con manubri 4*6
    Addominali:
    Cruch con mani dietro la testa
    Crunch gambe sospese
    Crunch a terra con torsione
    Stretching


    DOMENICA:
    Stretching
    Corda:
    Riscaldamento
    Dorsali:
    Rematore con manubrio 4*6
    Pullover con manubrio 4*8
    Gambe:
    Affondi 4*8
    Addominali:
    Cruch con mani dietro la testa
    Crunch gambe sospese
    Crunch a terra con torsione
    Stretching

    Obiettivo massa - sino alla metà di maggio poi definizione per l'estate
    Altezza: 187 Cm
    Peso: 85
    Dieta seguita(indicativa):
    colazione: 500ml di latte e qualche carboidrato ( vedi cereali o biscotti)
    pranzo: 100 gr. di pasta, 100 gr. di tonno al naturale e verdura
    cena: 100 gr. di carne o pesce - 80 gr. di tonno - verdure a volontà.
    sera tarda: 250 ml. di latte
    Ultima modifica di ntu; 06-02-2007 alle 11:51 AM Motivo: ho precisato meglio

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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