a voi i commenti...
a voi i commenti...
scrivi il metodo x chi non lo conosce ...mica tutti sono nati imparati
cmq a me "in teoria" piace...
io ho intenzione di provarlo entro pochi mesi...
si,ma in cosa consiste????
io non ho trovato niente ne sul forum,ne su internet....grazie
hypertrophy specific training, su google ti si aprono milioni di risultati...
dai, un piccolo sforzo
ma quanto sono buono? ...
http://www.hypertrophy-specific.com/hst_II.html
posto qui la mia domanda visto che il venerabile somo mi ha chiuso giustamente il post per argomento già trattato:
volevo chiedere un opinione su questo metodo,ho letto articoli in merito e le faq,ho anche dato un okkio ai vari forum
che "sostengono" la teroria di Hycock.
A mio parere la cosa è assolutamente sensata, ta l'altro in full body si puo dire che ho ritrovato una "seconda giovinezza" in palestra.Anche la progressione mi piace molto, pensavo di provare un ciclo apena
finito con il prog di kik.
Che ne dite o pensate?
ogni commento è ben accetto.
Io ho provato una sorta di HST, ovvero...anzichè fare 6 allenamenti con 15 reps, 6 con 10 reps e 6 con 5 reps ho fatto 3 allenamenti con 15 reps, 3 con 10 reps, 3 con 5 reps e 3 con rest pause (sulle 5 reps).
Io ho fatto così per evitare un eccessivo zig zag dei pesi, poichè in fin dei conti i miei 15RM, 10RM e 5RM di ogni esercizio non erano poi così distanti e non mi pare di aver infranto nessuna delle regole principali dell'HST.
Il responso è buono, la forza è migliorata e anche la massa.
Cmq secondo me, o almeno nel mio caso, la cosa che conta di più in massa è l'alimentazione, infatti se sbaglio quella divento un pallone
Ora voglio cambiare radicalmente e passare al GVT modificato, vi farò sapere come và
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